Jasně, investujete nemalé peníze do zkrášlovadel. Pokud ale chcete vypadat k nakousnutí, musíte tělo rozmazlovat i zevnitř – dobrou výživou. Zjistěte, jaká jídla překvapivě fungují na vlasy, oči a nehty.
Pro čistou pleť
Jestliže bojujete s pupínky, zkuste přijít na chuť ústřicím, krabímu masu, dýňovým semínkům a luštěninám. Obsahují zinek, který udržuje pokožku zdravou a čistou. Zmírňuje také záněty, takže se akné rychle zahojí. Když se jím budete ládovat pravidelně, zvýšíte si imunitu a krátery na pleti se vám zavřou.
Pro zdravé oči
Jestliže máte zarudlé, unavené oči, zkuste špenát. Ten je skvělým zdrojem vitaminu C, který ničí infekce. Navíc pomáhá tělu tvořit vitamin A, který chrání oči a dokonce zlepšuje vidění ve tmě.
Proti kruhům pod očima
V noci mizerně spíte a ráno máte kruhy pod očima. Řešení: banánové orgie. Žluté plody obsahují látku jménem tryptofan, která tlumí stres, zklidňuje a zlepšuje spánek. Když si večer dáte dva banány, budete spát jako špalek a černé kruhy zmizí.
Pro hebké tělo
Máte-li suchou pokožku, dvakrát týdně si smlsněte na avokádu. Lahodný plod je plný vitaminu E a zdravých nenasycených tuků, které udržují pleť ve formě. Avokádo stačí nakrájet na kostičky a pokapat olivovým olejem.
Pro pevné nehty
Máte nehty ohebné jako papír? Třepí se vám a lámou, případně se na nich dělají ošklivé rýhy? Pomozte jim stravou bohatou na beta-karoten. Když si pravidelně pochutnáte na mrkvi, dýních a melounech, budete mít drápy pevné jako kočka.
Proti vráskám
Zapomeňte na botox a vrhněte se na borůvky! Ty jsou nabité antioxidanty a podporují tvorbu kolagenu, což je přesně ta kombinace, jakou vaše pokožka potřebuje. V létě můžete nasbírané ovoce zamrazit a celý rok jím pak dopovat pleť.
Pro lesklou kštici
Mastí se vám hříva? Začněte svačit bílý jogurt. Je bohatý na vitamin B, hlavně B2 (riboflavin), který reguluje tvorbu kožního mazu. Jogurt si dochuťte medem, který obsahuje také spoustu „béčka“.
Pro hedvábnou hřívu
Když vaše vlasy na omak připomínají spíš hrubé koňské žíně než hedvábí, začněte snídat ovesné vločky. Je v nich křemík, který udržuje kštici hebkou a pružnou. Navíc vás uchrání před pohromou v podobě předčasného šedivění. Pokud vám nechutná müsli, přimíchávejte si ovesné vločky do ovocných salátů nebo jogurtu.
Pro dobrou barvu vlasů
Švestky, játra, mořské řasy, slunečnicová semena a sójové boby vám hřívu sytě vybarví. Jsou nabité mědí, která podporuje tvorbu pigmentu jménem melanin. Když vám melanin chybí, začnou vám vlasy šedivět.
Pro zdravé dásně
Záněty dásní, ale i zarudlé oči ukazují na nedostatek vitaminu C! K obvyklé péči o chrup přidejte céčkovou kúru: denně si pochutnávejte na kiwi, malinách, mangu, pomerančích nebo grapefruitech.
Denní jídelníček
Večer máte důležité rande a nejste moc spokojená se svým odrazem v zrcadle? Celý den uždibujte jídla pro krásu a dodáte tělu všechno, co potřebuje.
Snídaně: Ovocný salát z půlky manga, hrsti borůvek, hrsti malin, vrchovaté lžíce ovesných vloček a kelímku bílého jogurtu.
Svačina: Banán a miska strouhané mrkve, pokapané citronem.
Oběd: Salát z krabího masa, půlka velkého avokáda a hlávkového salátu.
Svačina: Hrst slunečnicových semínek.
Večeře: Grilovaný plátek lososa s vařenými bramborami a dušenými špenátovými listy.
Vypijte: Během celého dne pijte vodu bez bublinek. Celkem byste do sebe měla obrátit dva litry.
