Chůze zkvalitňuje spánek
Svižná odpolední procházka přispěje ke kvalitnímu spánku v noci. Odborníci říkají, že chůze může zvýšit hladinu hormonu dobré nálady serotoninu, který má uvolňující účinky. Zvýšení tělesné teploty způsobené chůzí pak může mozku signalizovat, aby později teplotu snížil. A právě toto snížení teploty podporuje spánek. (Pozor, nechoďte na procházku méně než dvě hodiny před ulehnutím – to se už tělo nestačí zchladit a zklidnit.)
Chůze ulevuje od bolesti
Choďte způsobem ‚či‘ a je víc než pravděpodobné, že si tím ulevíte od bolesti... Danny Dreyer, maratonský běžec ze San Franciska, před devíti lety vymyslel ChiWalking, což je činnost, která využívá zásad tai-či, jógy a cvičení pilates. Vypadá jako běžná chůze, ale přitom se vědomě uvolňujete, zlepšujete držení těla, zapojujete do chůze více paže a méně zatěžujete nohy.
Chůze zlepšuje náladu
Chůze ulevuje od deprese, úzkosti a stresu. Už půlhodinka chůze vám dokáže zlepšit náladu, když se cítíte deprimovaná. Jděte se pětkrát týdně projít na hodinu a půl a získáte velkou psychickou vzpruhu. Jedno z možných vysvětlení? Chůze přispívá k vyplavování hormonu endorfinu, který zlepšuje náladu a při běhu může navodit až stavy příjemného opojení.
Při chůzi hubnete
Chůze po dobu 30 minut denně brání nárůstu tělesné hmotnosti u většiny fyzicky neaktivních lidí. Vědci z Brown University a University of Pittsburgh prokázali, že ženy, které pět dnů v týdnu nachodily hodinu denně a zkonzumovaly 1500 kcal denně, zhubly o 12,5 kg a sníženou hmotnost si udržely po dobu jednoho roku. A důvod, proč chůze pomáhá kontrolovat tělesnou hmotnost? Chodit je totiž snadné! Kdežto cvičení je náročnější. A čím je cvičení náročnější, tím méně lidí bude cvičit...
Oddaluje stárnutí
Pravidelné procházky se pojí s duševní bystrostí u většiny seniorů. Ovšem bez ohledu na váš věk vám chůze pravděpodobně pomůže udržet si aktivní mysl. A to tím spíš, pokud chodíte s přáteli. Hovor při chůzi je obrovská mozková vzpruha.
Chůze chrání kosti
Chůze není dobrá jenom pro srdce. Pouhých třicet minut chůze třikrát týdně dělá zázraky a chrání i léčí řídnoucí kosti. Tímto tělesným pohybem, při němž zapojujete 95 procent svalů, zpevňujete kosti, aby zátěž zvládly.
