Podpořte při hubnutí pokožku zevnitř!

Pomocník

Do jídelníčku zařaďte ovoce a zeleninu s obsahem betakarotenu, který vám pomůže ke krásně snědému opálení. Betakaroten je také silný antioxidant, který vyloučí z těla škodliviny.


Kde se skrývá?

V tmavé listové zelenině, tmavě oranžové zelenině a ovoci. Například: pomeranče, mrkev, meloun, dýně, špenát, hrášek, rajčata, ale také v bazalce.


Princip diety

Dieta trvá 5 dní. Tři dny jsou přísné, dva volnější. U diety nezapomínejte na dostatek tekutin. Vypijte minimálně 2 l čisté vody, neslazených čajů nebo ředěných ovocných či zeleninivých šťáv.


1. den

Snídaně: vajíčko natvrdo, šálek černé kávy bez cukru, sklenice 100% pomerančového džusu

Svačina: strouhaná mrkev s jablkem a citronovou šťávou

Oběd: rajčatový salát s bazalkou a olivovým olejem

Svačina: polovina medového melounu

Večeře: dušený hrášek se sýrem Cottage


2. den

Snídaně: koktejl z poloviny medového melounu, acidofilního mléka a lžíce ovesných vloček

Svačina: miska jahod, polovina červeného grepu, sklenice 100% grepfruitové šťávy

Oběd: pečená ryba, dušený špenát

Svačina: vajíčko natvrdo, cherry rajčata

Večeře: zeleninový salát s grilovaným kuřecím masem


3. den

Snídaně: pomeranč, černá káva bez cukru, sklenice 100% anansové šťávy

Svačina: čerstvá zelenina, např. mrkev, paprika

Oběd: červená řepa pečená s bramborami, dresink s bílého jogurtu a čerstvých bylinek

Svačina: sklenice 100% rajčatové šťávy

Večeře: dvě vajíčka, listový špenát


4. den

Snídaně: bílý jogurt s lžící celozrnných vloček, lžící nasekaných ořechů a lžící rozinek, jahody a sklenice jablečného moštu

Svačina: sýr Cottage a rajčata

Oběd: pečené kuřecí stehno, salát z mrkve, červené řepy a celeru s kapkou citronové šťávy a olivového oleje

Svačina: malý tuňák ve vlastní šťávě, zelená paprika, malá celozrnná houska

Večeře: nízkotučný sýr s bílou plísní, rukolový salát


5. den

Snídaně: bílý jogur s lžící lněných semínek, mandarinka, sklenice 100% pomerančové šťávy

Svačina: miska třešní nebo višní

Oběd: rizoto s hráškem, dýní a špenátem

Svačina: acidofilní mléko

Večeře: dušené červené zelí zahuštěné jednou nastrouhanou bramborou


  6:00,  aktualizováno  25. března 2019 20:43