Pomocník
Do jídelníčku zařaďte ovoce a zeleninu s obsahem betakarotenu, který vám pomůže ke krásně snědému opálení. Betakaroten je také silný antioxidant, který vyloučí z těla škodliviny.
Kde se skrývá?
V tmavé listové zelenině, tmavě oranžové zelenině a ovoci. Například: pomeranče, mrkev, meloun, dýně, špenát, hrášek, rajčata, ale také v bazalce.
Princip diety
Dieta trvá 5 dní. Tři dny jsou přísné, dva volnější. U diety nezapomínejte na dostatek tekutin. Vypijte minimálně 2 l čisté vody, neslazených čajů nebo ředěných ovocných či zeleninivých šťáv.
1. den
Snídaně: vajíčko natvrdo, šálek černé kávy bez cukru, sklenice 100% pomerančového džusu
Svačina: strouhaná mrkev s jablkem a citronovou šťávou
Oběd: rajčatový salát s bazalkou a olivovým olejem
Svačina: polovina medového melounu
Večeře: dušený hrášek se sýrem Cottage
2. den
Snídaně: koktejl z poloviny medového melounu, acidofilního mléka a lžíce ovesných vloček
Svačina: miska jahod, polovina červeného grepu, sklenice 100% grepfruitové šťávy
Oběd: pečená ryba, dušený špenát
Svačina: vajíčko natvrdo, cherry rajčata
Večeře: zeleninový salát s grilovaným kuřecím masem
3. den
Snídaně: pomeranč, černá káva bez cukru, sklenice 100% anansové šťávy
Svačina: čerstvá zelenina, např. mrkev, paprika
Oběd: červená řepa pečená s bramborami, dresink s bílého jogurtu a čerstvých bylinek
Svačina: sklenice 100% rajčatové šťávy
Večeře: dvě vajíčka, listový špenát
4. den
Snídaně: bílý jogurt s lžící celozrnných vloček, lžící nasekaných ořechů a lžící rozinek, jahody a sklenice jablečného moštu
Svačina: sýr Cottage a rajčata
Oběd: pečené kuřecí stehno, salát z mrkve, červené řepy a celeru s kapkou citronové šťávy a olivového oleje
Svačina: malý tuňák ve vlastní šťávě, zelená paprika, malá celozrnná houska
Večeře: nízkotučný sýr s bílou plísní, rukolový salát
5. den
Snídaně: bílý jogur s lžící lněných semínek, mandarinka, sklenice 100% pomerančové šťávy
Svačina: miska třešní nebo višní
Oběd: rizoto s hráškem, dýní a špenátem
Svačina: acidofilní mléko
Večeře: dušené červené zelí zahuštěné jednou nastrouhanou bramborou
