1. Citrony
Embed from Getty Images
Převařte vodu, počkejte, až trochu vystydne, a přidejte šťávu z jednoho citronu. Pročistíte si organismus a rozpumpujete játra. Citronový džus také zrychluje trávení tuků a pomáhá vstřebávání důležitých minerálů.
2. Mléko
Embed from Getty Images
Abyste měla zdravé kosti a zuby, potřebujete vápník. Jedním z jeho nejlepších poskytovatelů jsou mléčné výrobky. Snažte se proto denně zkonzumovat dvě až tři porce. Zkuste kefír nebo jogurt k snídani, plátek sýra ke svačině a sklenici mléka před spaním.
3. Červené hroznové víno
Embed from Getty Images
Rudé hrozny dokážou zlikvidovat zákeřné bakterie i viry. Kromě toho pročistí ledviny a chrání trávicí trakt před infekcemi. Pigment v červených hroznech má navíc protizánětlivé účinky a snižuje hladinu cholesterolu v krvi.
4. Kuřecí maso
Embed from Getty Images
Kuře neobsahuje moc tuku, zato spoustu proteinů, které jsou životně důležité pro tvorbu svalové hmoty. A svaly nemáte jen na ozdobu! Platí tu jednoduchá rovnice: čím pevnější máte svaly, tím rychlejší je váš metabolismus a tím více tuku zvládnete spálit. Svaly pálí kalorie jako výkonná pec i ve chvíli, kdy pokojně spíte.
5. Lněná semínka
Embed from Getty Images
Chlubí se vysokým obsahem esenciálních mastných kyselin, tedy zdravých tuků, které pečují o každou buňku těla, regulují metabolismus a udržují srdce v kondici. Omega-3 mastné kyseliny z lněného semena také pomáhají odbourávat tuky. Jsou bohaté i na vlákninu, která bojuje proti zácpě. Len zároveň zklidňuje podrážděný žaludek.
6. Mandle
Embed from Getty Images
Mandle dodají tělu sloní dávku hořčíku, životně důležitého minerálu, který tělu prokazuje spoustu dobrých skutků. Například upravuje krevní tlak. Hořčík v kombinaci s vitaminem B6 (ten také najdete v mandlích) pomáhá překonat stresová období a mírní úzkost. Vlastně působí jako přírodní antidepresivum.
