Občas ji používáme jako účinnou metodu pro odražení nevítané mužské pozornosti. Jinak ale žádné výhody nemá. Řeč je o bolesti hlavy. Naučte se, jak tento zdravotní problém zvládat. Nejčastějším typem bolesti hlavy je tzv. tenzní bolest. Velmi často si ji způsobujeme sami, a to zejména tímto:
? neschopnost správně odpočívat,
? špatné držení těla,
? emoční a psychický stres, deprese,
? úzkost a napětí,
? únava, přepínání sil,
? hlad nebo dehydratace,
? nedostatek nebo naopak příliš spánku,
? kofein, kouření, alkohol
10 tipů proti bolesti
Pokud vás často bolí hlava, neznamená to ještě, že trpíte depresí nebo žijete v neustálé úzkosti. Pravděpodobně však děláte něco špatně, bolest hlavy se neobjevuje ‚jen tak‘. Následujících deset tipů vám pomůže odhalit příčinu potíží a napoví, jak se jich zbavit:
1. Dělejte si poznámky
Když si zaznamenáte pár podrobností (kdy bolest začala, co ji mohlo spustit, kdy a jak skončila), možná vám to pomůže určit spouštěče a také najít způsoby, jak se s ní co nejlépe vypořádat.
2. Dávejte pozor na to, co jíte
Za spouštěče bolesti hlavy bylo již označeno tolik různých potravin, že by jejich vypuštění z jídelníčku znamenalo zůstat o hladu. Přesto se odhaduje, že 20–30 % tenzních bolestí hlavy je vyvoláno jídlem. Mezi nejčastější viníky patří červené víno, ořechy, uzeniny a potraviny s vysokým obsahem soli a glutamátu.
3. Jezte pravidelně
Ještě důležitější je, abyste jedli pravidelně. Celodenní hladovění a pak večerní hostina je spolehlivý způsob, jak si vystřihnout ukázkové bolení nejen břicha, ale i hlavy.
4. Doplňujte tekutiny
Nedostatek tekutin jako startér bolestí hlavy je známá věc. Důležité je však i to, co pijete. Čistou vodu nebo minerálku občas prostřídejte džusem nebo mírně oslazeným čajem.
5. Mějte dost hořčíku
Nedostatek hořčíku zvyšuje riziko vzniku bolestí hlavy. Hořčík dodáte tělu v potravinových doplňcích nebo minerálkami, celozrnným pečivem a listovou zeleninou.
6. Opatrně s kofeinem, alkoholem a kouřením
Šálek kávy je dvousečný. Bolest hlavy může vyvolat, někdy ji naopak pomůže vyléčit. Strašlivá bolest hlavy provázející kocovinu v sobě koncentruje ty nejsilnější spouštěče bolestí hlavy: samotný účinek alkoholu, dále dehydrataci, kterou alkohol také způsobuje, a často i cigaretový kouř, který u mnoha lidí vyvolává bolesti hlavy, ať už jej vdechují aktivně, nebo ‚pouze‘ pasivně.
7. Dodržujte spánkový režim – spaní přes den, nedostatek spánku v noci, spánek přerušovaný a nekvalitní, málo spánku, nebo naopak moc – to všechno jsou klasické příčiny bolestí hlavy. Pokuste se chodit spát a vstávat tak pravidelně, jak je to jen možné.
8. Hýbejte se
Nemusíte cedit krev v posilovně, ale každodenní procházka na čerstvém vzduchu je nutné minimum, které pro bolavou hlavu můžete udělat.
9. Naučte se zvládat stres
Stres se stal motorem lidské evoluce a bez něj bychom nebyli motivovaní k životu. Důležité je však naučit se poznat míru, kterou dokážete snášet bez následků.
10. Dejte si obklad
Studený obklad má mírný anestetický účinek. Jste-li doma a nemusíte plnit pracovní nebo domácí povinnosti, zabalte do utěrky např. mražený hrášek a klidně si ho plácněte na čelo.
