Mrkev
Kořenová zelenina s vysokým obsahem beta-karotenu je silný antioxidant a podporuje imunitní systém. Mrkev má výhodu, že ji můžete jíst v syrovém, vařeném, pečeném nebo dušeném stavu.
Mangold
Je nadopovaný hořčíkem, který pomáhá uvolnit nervy.
Brokolice
Má vysoký obsah vitaminu C a je také dobrým zdrojem vitaminu A. Patří mezi antioxidanty, které pomáhají vašemu tělu zvládat každodenní stres.
Dýňová semínka
Obsahují zinek, který je nezbytný pro naše zdraví. Podle posledních studií mají tato semínka vliv na podrážděnost a deprese. Takže hrstka tu a tam není špatný nápad.
Špenát
Obsahuje vitaminy A, C a K a také kyselinu listovou plus mnoho minerálních látek. Tento zelený zázrak není jen antistresová potravina, ale zázrak pro imunitu.
Květák
Má hodně vlákniny, která podporuje trávení a vylučování, což se u některých lidí ve stresu velmi hodí. Někdo má ze stresu zácpu nebo jiné zažívací problémy. Květák může pomoci.
Chřest
Není jen afrodiziakum. Obsahuje látku tryptofan, která pomáhá uvolňovat hormon serotonin, který ovlivňuje naši náladu.
Losos
Se může pochlubit vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, které mají vliv na správnou funkci mozku i naši náladu.
Vlašské ořechy
Omega-3 mastné kyseliny, vitaminy skupiny B a hořčík jsou dohromady skvělý koktejl proti stresu.
Hovězí maso
Libové hovězí maso je skvělý zdroj bílkovin s nízkým obsahem tuku. Obsahuje také vysoké procento omega-3 mastných kyselin a zinku, což má vliv na naši náladu.
Vejce
Vejce jsou plné živin, které pomáhají uvolňovat endorfiny. Mýty o cholesterolu a vajíčkách už jsou dávno zapovězeny.
Zelený čaj
Je skvělý antioxidant, navíc obsahuje hořčík, který má vliv na náladu. Odborníci radí nahradit druhý šálek kávy zelným čajem.
Kapusta
100 gramů kapusty pokryje denní dávku vitaminu C a obsahuje tolik vápníku jako 2 litry mléka. A to tělu dodá trochu té radosti.
Borůvky
Lesní plody jsou plné vitaminů a živin, které tělo potřebuje. Obsahují látky, které chrání před chronickými chorobami a stresem.
