Nejen v létě je potřeba dodržovat pitný režim a dodávat organismu dostatek vláhy. A nemusí to nutně být jen pitím vody, hydratovat můžete i díky chytře složenému jídelníčku! Vybrali jsme pro vás pět potravin, díky kterým dodáte vláhu nejen své pleti.
Salátová okurka
Okurková sezóna je tady, tak proč si ji neužít? Okurka je skvělou součástí letního jídelníčku, protože v sobě má 95 % vody! Kromě toho je také bohatá na draslík a další minerály a samozřejmě i vitamíny. A protože obsahuje minimum kalorií, je naším velkým favoritem pro letní dny.
Vodní meloun
Meloun v našem seznamu prostě nemůže chybět! Neznáme žádnou jinou potravinu, která tak evokuje léto, teplo a prázdniny. Meloun obsahuje až 91 % vody! A i když je sladký, je stejně jako okurka nízkokalorický! Naopak je ale skvělým zdrojem vitamínů A, B, C, betakarotenu, minerálů (hořčík, draslík) a vlákniny. Kromě posílení imunity také pomáhá s detoxikací organismu. Je třeba dodávat, jak skvěle chutná?
Jahody
Další symbol léta – jahody – obsahují 90 % vody. Věděli jste to? Jsou také skvělým zdrojem vitamínů A, B, C a E. A i ony se mohou pochlubit nízkým obsahem kalorií, takže je bez obav zařaďte do jídelníčku. Navíc v nich najdete antokyany, které umí podpořit spalování uloženého tuku. Není to paráda? Jahody jsou také označované za „inteligentní potraviny“, protože přispívají k omlazení centrálního nervového systému a mozku. Takže i během prázdnin můžete něco udělat pro svůj mozek.
Cuketa
I cuketa patří mezi zeleninu s velmi vysokým obsahem vody, konkrétně s 95 %. Mimo jiné obsahuje také lutein, který je dobrý pro vaše oči, a velké množství vlákniny. Za pozornost také stojí obsah karotenu, vitamínů a minerálů (hořčík, vápník, fosfor, železo, měď). Stejně jako ostatní v našem seznamu, i cuketa je nízkokalorickou potravinou, takže bude skvělou součástí vašeho jídelníčku.
Květák
Možná se to na první pohled nezdá, ale i květák má opravdu vysoký podíl vody – obsahuje jí 92 %. Je také skvělým zdrojem vitamínu C, B, E, betakarotenu a minerálů jako je draslík, vápník, hořčík, železo, fosfor a další. Pozitivně působí na trávení, či srdeční soustavu. Je mírně močopudný, takže pomáhá rychleji vylučovat odpadní látky a přebytečné vody. I květák je nízkokalorický, a navíc vyvolává pocit sytosti. Co lepšího si přát?
