Hubnoucí plán vyžaduje trochu pevné vůle, ale výsledek stojí za to. Výhodou je, že každý den je jídelníček jiný. Dietu byste neměli držet více než 5-7 dní.
K ovoci si můžete přidat lžičku medu, skořice nebo kvalitního kakaa.
Zeleninu, maso a ryby libovolně dochuťte bylinkami.
Během každého dne diety můžete sníst jeden neslazený bílý jogurt nebo vypít 200 ml nízkotučného mléka bez cukru a příchutě.
Další výhodou je, že můžete jíst kdykoli, když pocítíte hlad. Hlavní slovo ve vašem jídelníčku musí mít vždy druh potraviny, která na daný den připadá.
Ani u této diety nezapomínejte na pitný režim.
1. den - zelenina
Snídaně: strouhaná mrkev s polovinou bílého jogurtu
Svačina: salátová okurka
Oběd: velký zeleninový salát s dresinkem bez tuku
Svačina: dvě rajčata
Večeře: čerstvá zelenina s dipem s poloviny bílého jogurtu, kari koření a bylinek
2. den - mléčné výrobky
Snídaně: sklenice nízkotučného mléka
Svačina: nízkotučná mozzarella, červená paprika
Oběd: tvaroh nebo sýr cottage s bylinkami a chilli papričkami
Svačina: sklenice kefíru smíchaného s lžící ovesných vloček a lžičkou skořice
Večeře: ovčí nebo kozí sýr, grilovaná cuketa
3. den - ovoce
Snídaně: salát s čerstvého ovoce, lžička medu a lžíce nasekaných ořechů
Svačina: koktejl z banánů a hrušky (můžete dolít minerálkou)
Oběd: žlutý nebo červený meloun
Svačina: hroznové víno
Večeře: čerstvé ovoce, nízkotučný bílý jogurt
4. den - rýže
Snídaně: půl šálku vařené rýže s polovinou šálku bílého jogurtu a malé nastrouhané jablko
Svačina: miska dušené rýže na cibulce a mleté paprice
Oběd: zeleninové rizoto bez sýra
Svačina: miska dušené rýže s cibulkou
Večeře: vařená rýže, sklenice kefíru
5. den - drůbež
Snídaně: vejce natvrdo, rajče
Svačina: kvalitní kuřecí šunka, polovina bílého jogurtu
Oběd: grilovaná krůtí prsa, dušené hlávkové zelí
Svačina: kvalitní krůtí šunka, polovina bílého jogurtu
Večeře: omeleta ze 2 vajec ozdobená strouhanou mrkví a petrželkou
