S nějakými věcmi nesouhlasím. Tlačit do sebe proteiny, abych měl 2g/kg je podle mého názoru blbost. Rozhodně to není pro amatéra, ledňáčka. Akorát si ucpe trubky. Doplňky stravy by měl člověk taky začít řešit až tak po 3-6 měsících pravidelného cvičení. Nejlepší je používat zdravý rozum. Všeho s mírou. Jíst pravidelně, nejlépe čerstvé suroviny. Každý jsme jiný, a je třeba si najít vlastní cestu. Já chodím cvičit každý den na dvě až tři hodiny a jsem úplně v pohodě. Čím víc se cítím vyřízený, tím je mi lépe. Cvičím kardio i sílu. Baštím úplně všechno, fastfood, hodně zeleniny, miluji jídlo i sport. Každý to má jinak, a hlavně dělejte co vás baví, jinak u toho moc dlouho nevydržíte. Bude to pro vás jen povinnost, ne zábava, a to je špatně.

A váš věk?

Nejsem !pásovec", radši se projdu venku na vzduchu.

Nevíte někdo jak zjistim kolik je 70% z meho bpm? Jak dlouho musim běžet na max abych držel nějaký tep na maximum a z toho to vypočítal?

220 - věk = maximální TF. Z toho 70 % ideál na spalování.

Posilovna netřeba, stačí projít denně z práce kousek pěšky a člověk si aspoň provětrá hlavu:) Lepší než dávat peníze za pobyt pod zářivkama ve fitku...

Když já cestou do práce neuvidím tolik pěkných holek v legínách :-). A teď v zimě už vůbec...

Jednoduche: najdete si vetsi kopec v blízkém okolí a dle možností ho pravidelne XKrat denně vylezte. Uvidíte brzo změny.

Rozumny rozhovor. Az na jedno. Clovek jede do fitka, dvakrat se prevleka, ... a pak jde na pas. Jednodusi je proste vyjit ven na hodinovou prochazku. Posilovny jsou na cviceni se zavazim ci vlastni vahou. Pasy jsou na rozehrati

To záleží, jak moc máte sebedisciplínu. Výhoda na páse je, že si tam nastavíte rychlost, sklon, něco si pustíte a nemusíte nic hlídat. Když jsem chodila "procházku", furt jsem byla v napětí, jestli nezpomaluju, kam mám jít, jak dlouho už jdu..., úplně mě to stresovalo. Pás mi vyhovuje líp. Koupím si ho asi domů. Pobyt venku mi nechybí, dům se zahradou je v tomto obrovská výhoda.