Psychiatr Radkin Honzák
Když vás přece jen přepadne trudomyslnost, lze s ní podle uznávaného psychiatra Radkina Honzáka zatočit.
„Bojovat s úzkostí se nedá, úzkost se nedá zaplašit. Úzkost se dá ‚vypnout‘ tak, že se člověk zaměří na racionální problematiku. Nesmyslné a kontraproduktivní je chlácholení typu ‚neboj se‘. Je potřeba zapnout přední mozkovou kůru, aby se energie překulila z emočního mozku sem. Dělat něco, co vyžaduje myšlení, soustředění, plánování (ale i vzpomínání) – číst, v návalech paniky prakticky spočítat, kolik je 48krát 19 a pak si vzpomenout na spolužáky z první třídy. Číst. Učit se básničky. Zpívat. A vědět, že bude líp, když dám hlavu vzhůru a ramena od uší! Zavolat někomu a bavit se o příjemných věcech,“ říká.
Mnozí nyní tráví doma veškerý čas s partnerem nebo rodinou a u některých se již začíná projevovat ponorková nemoc. Lze jí vůbec předejít či ji alespoň zmírnit?
„Hlavně nehodnotit, nekritizovat, nenapravovat, nepolepšovat, nemanipulovat. Stanovit si ‚slovo pro oddechový čas‘, tedy když začne být dusno a zdá se, že by debata mohla přerůst do konfliktu, citlivý člen společenství (každý je na něco, takže asi pokaždé jiný) zavolá: „Česká Třebová“ nebo jiný dohodnutý signál a všichni se na minutu odmlčí a pak se mohou klidně vrátit k tématu,“ doporučuje Honzák.
