Zapečená vejce

Tato zdravá nízkokalorická snídaně skvěle nastartuje váš den a uvede vás do pohody.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 35 min

Ingredience

8 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    165 KCal

    7 %

    7 %

  • Energie

    689 KJ

    7 %

    7 %

  • Sacharidy

    3,4 g

    4 %

    3 %

  • Vláknina

    1,7 g

    6 %

    6 %

  • Bílkoviny

    11,5 g

    18 %

    17 %

  • Tuky

    11,5 g

    18 %

    16 %

  • nasycené

    5,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Brokolici rozdělíme na jednotlivé růžičky a povaříme 2 minuty ve vroucí osolené vodě. Pak je scedíme, propláchneme studenou vodou a necháme okapat.
  2. Osm zapékacích mističek vymažeme máslem. Do každé vložíme plátek šunky přeložený napůl a zalijeme trochou smetany (20 ml do jedné misky). Přidáme kousky brokolice a bylinky.
  3. Nakonec do každé mističky rozklepneme jedno vejce, osolíme a opepříme. Naplněné misky vložíme do pekáčku a přilijeme vodu tak, aby sahala do dvou třetin výšky mističek. Pečeme ve vodní lázni ve vyhřáté troubě při 180 °C asi 20 minut.
Autor:

Podobné recepty

Tatarák z lososa s avokádem a řepou

Udělejte drahé polovičce radost luxusní snídaní.

Koláč ve stylu anglické snídaně

Stačí vše naskládat na listové těsto, zapéct a rázem máte dokonalou snídani pro celou rodinu.

Mexická vejce Benedikt

Pořádná snídaně je základ dne.

Avokádová topinka s mozzarellou

Rychlá luxusní snídaně, která nastartuje váš den.

Quinoa s kokosovým mlékem a zahradním ovocem

Quinoa je bohatá na bílkoviny. Tak si z ní udělejte výbornou snídani.