Zapečená vejce

Tato zdravá nízkokalorická snídaně skvěle nastartuje váš den a uvede vás do pohody.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 35 min

Ingredience

8 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    165 KCal

    7 %

    7 %

  • Energie

    689 KJ

    7 %

    7 %

  • Sacharidy

    3,4 g

    4 %

    3 %

  • Vláknina

    1,7 g

    6 %

    6 %

  • Bílkoviny

    11,5 g

    18 %

    17 %

  • Tuky

    11,5 g

    18 %

    16 %

  • nasycené

    5,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Brokolici rozdělíme na jednotlivé růžičky a povaříme 2 minuty ve vroucí osolené vodě. Pak je scedíme, propláchneme studenou vodou a necháme okapat.
  2. Osm zapékacích mističek vymažeme máslem. Do každé vložíme plátek šunky přeložený napůl a zalijeme trochou smetany (20 ml do jedné misky). Přidáme kousky brokolice a bylinky.
  3. Nakonec do každé mističky rozklepneme jedno vejce, osolíme a opepříme. Naplněné misky vložíme do pekáčku a přilijeme vodu tak, aby sahala do dvou třetin výšky mističek. Pečeme ve vodní lázni ve vyhřáté troubě při 180 °C asi 20 minut.
Autor:

Podobné recepty

Omeleta s uzeným lososem

Rychlá, zdravá a chutná snídaně.

Pažitková omeleta se zeleninou

Nemáte náhodou chuť na zdravou a výživnou snídani?

Omeleta se zeleninou

Snídaně, po které díky řádnému zasycení na jídlo nepomyslíte dlouhé hodiny.

Párečky ve slanině se ztraceným vejcem

Typická anglická snídaně.

Velikonoční kakaová vajíčka

Ozdobte si snídani do velikonočních motivů.