Obalované tofu nugety

Tímto receptem na obalované tofu zabodujete nejen u vegetariánů.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    285 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1192 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    28,6 g

    32 %

    29 %

  • Vláknina

    8,1 g

    27 %

    27 %

  • Bílkoviny

    17,1 g

    27 %

    25 %

  • Tuky

    9,6 g

    15 %

    14 %

  • nasycené

    1,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. V misce smícháme sůl, pepř a trochu mouky na obalení. V druhé misce rozmícháme vejce s dvěma lžícemi vody a do třetí vložíme quinou uvařenou dle návodu na obalu.
  2. Tofu nakrájíme na kousky o velikosti asi 5x5 cm a obalujeme je nejdříve v mouce, pak ve vejcích a nakonec v quinoe.
  3. Nugety rozložíme na plech vyložený pečicím papírem potřený olejem a pečeme v troubě vyhřáté na 200 °C asi 15 minut. Můžeme podávat s pečivem a např. chilli omáčkou.
Autor:

Podobné recepty

Kyjevské řízky

Ochutnejte výborné řízky vylepšené estragonem.

Rajská omáčka s masovými kuličkami

Dejte si k rajské místo plátku masa šťavnaté masové kuličky.

Quiche tří chutí

Slaný francouzský koláč vám bude chutnat teplý i za studena.

Vepřová roláda na hruškách

Vepřové maso a hrušky se spolu skvěle doplňují.

Plněné bramborové knedlíky s červeným zelím

Domácí knedlíky plněné uzeným masem, tahle skvělá klasika je vždycky dobrou volbou.