Mrkvová krémová polévka s kurkumou

Připravte si opravdu chutný mrkvový krém.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    302 KCal

    14 %

    13 %

  • Energie

    1265 KJ

    14 %

    13 %

  • Sacharidy

    28,2 g

    32 %

    28 %

  • Vláknina

    6,6 g

    22 %

    22 %

  • Bílkoviny

    6,0 g

    9 %

    9 %

  • Tuky

    17,0 g

    26 %

    24 %

  • nasycené

    12,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. V hrnci na olivovém oleji orestujeme šalotku, pak přidáme 2 batáty a mrkev nakrájené na kostičky. Zprudka opečeme a přidáme nakrájený zázvor, kurkumu a chilli papričku.
  2. Vše zalijeme vývarem, přidáme limetkové listy a vaříme do změknutí batátů a mrkve. Pak rozmixujeme do jemného krému a přilijeme kokosové mléko.
  3. Dochutíme solí, pepřem, limetkovou šťávou, zamícháme a necháme lehce prohřát. Mezitím batát nakrájíme na tenké plátky a dáme na plech vyložený pečicím papírem.
  4. Pokapeme olivovým olejem a pečeme při 200 °C dozlatova. Polévku podáváme s batátovými chipsy, opraženými slunečnicovými semínky a smetanou.
Autor:

Podobné recepty

Mrkvová polévka s bramborovou kaší

Dokonale vychucená krémová polévka, která stojí za vyzkoušení.

Polévka ze žlutého hrachu s uzeným masem

Snadná polévka, která vás zasytí.

Vývar s vaječným svítkem

Uvařte na Valentýn polévku se srdíčky.

Tafelspitz s celestýnskými nudlemi

Zahřejte se v zimě teplou polévkou.

Poctivý hovězí vývar

Jste nemocní? Doplňte tekutiny a vitamíny poctivým vývarem.