Makrela na datlích

1 hodnocení

Mekrela je plná bílkovin i omega-3 mastných kyselin.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 60 min

bez doby bobtnání

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    561 KCal

    25 %

    23 %

  • Energie

    2345 KJ

    25 %

    23 %

  • Sacharidy

    77,6 g

    88 %

    78 %

  • Vláknina

    10,3 g

    34 %

    34 %

  • Bílkoviny

    31,9 g

    51 %

    47 %

  • Tuky

    10,4 g

    16 %

    15 %

  • nasycené

    2,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Datle namočíme asi na hodinu do vody.
  2. Cibuli i česnek oloupeme, nasekáme nadrobno a dáme do misky. Přidáme koření a trošku vody. Směs důkladně promícháme a necháme asi 15 minut odpočinout.
  3. Makrely očistíme, omyjeme, osušíme a osolíme. Bříška naplníme cibulovou směsí a uzavřeme párátky.
  4. Nabobtnalé datle vypeckujeme a rozmixujeme (případně přidáme lžičku vody). Datlovým pyré potřeme z obou stran připravené ryby. Dáme je na vymaštěný plech a v troubě vyhřáté na 190° je pečeme asi 20 minut. Můžeme je podávat s arabským chlebem.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autor:

Podobné recepty

Perfektní svíčková s karlovarskými knedlíky

Jak název napovídá, na této svíčkové si opravdu pochutnáte.

Losos s bylinkovou krustou

Vyzkoušejte recept, který se hodí nejen na slavnostní příležitosti.

Šunkofleky

Na této klasice si pochutná si celá rodina.

Vepřová panenka s pepřovou omáčkou

Lépe připravenou panenku jste snad ještě nikdy nejedli a pohodlně si ji můžete připravit doma.

Špagety s omáčkou a bazalkovým pestem

S těmito špagetami se budete cítit jako na dovolené v Itálii.

Najdete na iDNES.cz

Hobby

Mravenci od vás rádi vypadnou, když zaútočíte na jejich citlivý čich

Nezabalené jídlo nebo zbytky, to je pro mravence úplný ráj. Cítí ho na dálku,...

Revue

Jen ať mě kritizují, moje šperky vydělávají, říká zpěvačka Lucie Bílá

Zpěvačka a šéfka divadla Lucie Bílá

OnaDnes

Dvojnásobná máma měla dvojitá ňadra, nepovedená plastika ji zohyzdila

Piper měla s ňadry dlouhou dobu velké problémy.

Hobby

Domácí jahodový džem jako od babičky: jen ovoce, trochu cukru a citron

Pokud vás příprava domácích džemů baví, investujte do speciálního nerezového...

Nepřehlédněte