_____________________________________________________________
Dožil se některý z vašich příbuzných devadesáti pěti let?
A) nikdo (+1)
B) jedna osoba určitě (–10)
C) více než jedna osoba (–15)
Když jste vyčerpaná…
A) zavoláte své kamarádce (–3)
B) zlepšíte si náladu vaší oblíbenou sladkostí (+5)
C) zhluboka se nadechnete a pokračujete v činnostech (–2)
Jaké jídlo nejlépe vystihuje vaše stravovací návyky?
A) restovaná zelenina s cizrnou (–4)
B) hamburger s hranolky (+5)
C) těstoviny s kuřecím masem (0)
Kolik hodin denně spíte?
A) 4 až 6 hodin (+5)
B) méně než 4 hodiny (+7)
C) 6 až 9 hodin (–4)
Jak často jíte červené maso?
A) nikdy (–5)
B) jednou až třikrát do týdne (+5)
C) jednou až dvakrát do měsíce (0)
Jaké množství alkoholu konzumujete?
A) jsem abstinent (–3)
B) jednu až dvě skleničky týdně (0)
C) skleničku denně (+3)
Kolikrát týdně máte alespoň třicetiminutovou fyzickou aktivitu?
A) ani jednou (+5)
B) sportuji jednou až třikrát týdně (–4)
C) pohyb mám každý den (–12)
Pokud procházíte životní krizí a chcete přijít na jiné myšlenky, můžete se obrátit na:
A) nemám okolo sebe nikoho
takového (+2)
B) malý okruh přátel a rodinu (0)
C) přibližně deset přátel (–2)
Kouříte?
A) ne (0)
B) pouze příležitostně (+8)
C) jsem kuřák (+20)
Pijete kávu?
A) nikdy (–1)
B) maximálně jeden šálek denně (0)
C) dopřávám si několik šálků
denně (+3)
Jak často jste ve stresu?
A) nestresuji se (–5)
B) stresuji se velmi často (+5)
C) občas jsem, ale spíše mám ty
světlé chvilky (0)
Jaký je váš sexuální život?
A) sex mám pouze výjimečně (0)
B) mám pravidelný sex několikrát do měsíce (–3)
C) velmi uspokojivý, sex mám téměř každý den (–5)
_____________________________________________________________
Vyhodnocení
Sečtěte čísla u všech odpovědí, součet vydělte deseti. Výsledné číslo, pokud je kladné, přičtěte, pokud je záporné, odečtěte od vašeho chronologického věku.
Vyšel vám výrazně nižší věk?
Dobrá zpráva! Díky tomu, že děláte mnoho věcí správně, stárne vaše tělo i mysl podstatně pomaleji než vašim vrstevníkům. Rozhodně se tohoto tempa držte a dbejte o sebe i nadále. K dokonalosti svůj celkový dojem můžete dovést, když se zaměříte třeba na módu nebo styl líčení. Můžete tím získat decentní šmrnc a ještě pár roků k dobru.
Vyšel vám přibližně stejný věk?
Jste na velmi dobré cestě. Zkuste se ale ještě zamyslet nad tím, jaké drobné změny byste ve svých návycích provedla. Co třeba zařadit do vašeho denního příjmu o trochu víc zeleniny? Naspat alespoň o hodinu déle? Lépe udržovat vztahy tím, že častěji zavoláte své kamarádce? Pokud je možnost cítit se ještě lépe, tak proč toho nevyužít!
Vyšel vám výrazně vyšší věk?
Ve vašem životě je toho zřejmě víc, co stojí za přehodnocení. Ale nezoufejte, na změny není nikdy pozdě. Nastavte si třeba řád na celý příští týden – zvyšte pravidelnost vyvážené stravy, zařaďte víc pohybu, nestresujte se malichernostmi a začněte relaxovat. Třeba nad oblíbenou knížkou. Věřte, že i malými krůčky se můžete dostat na tu správnou cestu.
