Jak se zbavit některých zlozvyků
Kousání nehtů – kousání je výrazem vnitřního napětí a agrese. Vybíjejte si je neškodným způsobem – např. dechovým cvičením nebo jinou relaxací. Prodávají se i speciální laky s odrazující příchutí.
Šťourání v nose – provádí to až čtvrtina dotázaných. Přímo k němu navádí dlouhodobý pobyt v klimatizované místnosti vysušující sliznici. Zbavit se ho můžete tím, že si pořídíte zvlhčovač vzduchu.
Zlozvyky z rozmaru (šťourání se v zubech, mlaskání, srkání a podobně) – lze odstranit tak, že někoho pověříte, aby vás na ně upozorňoval.
Ranní káva – najděte si zdravější rituál. Udělejte si třeba bylinkový čaj. Za týden dva uvidíte, že si na něj zvyknete. Víc spěte a ráno si dejte sklenici vody, odstraní dehydrataci a postaví vás na nohy.
Noční vyjídání ledničky – svědčí o špatném denním stravování. Dopřejete-li tělu malé dávky během dne, v noci si na jídlo ani nevzpomene.
Hltání – jde o zlozvyk, který vede k obezitě. Na vině je snadná dostupnost fast foodu, uspěchaná doba a další faktory. Neblahý vliv má na hltání i sledování televize při jídle. Snažte se pokrmy jíst pomalu a hlavně v klidném prostředí.
Cigarety a alkohol – jedná se již o závislosti. Pokud s nimi chcete skoncovat, chce to opravdu pevnou vůli. Návod, jak na to, a odbornou pomoc najdete v poradnách nebo na specializovaných internetových stránkách.
