Říká se, že nejtěžší období po porodu je šestinedělí. Z průzkumu, který jsem provedla mezi kamarádkami, i z vlastní zkušenosti mohu říci, že opravdu nejtěžší je první měsíc. Abyste ho zvládla v pohodě, připravte se na něj s předstihem.
Kojení
Novorozenec jí a jí. Někdy jen hodně často, někdy skoro nepřetržitě. I když příroda vybavila vás i miminko vším potřebným k zahnání hladu a uhašení žízně, zpočátku se může zdát kojení jako téměř nezvládnutelné.
? Ptejte se.
Ženy, které se nebojí zeptat a vyhledat pomoc hned zpočátku, mají vyšší šanci s kojením uspět. Nenechte problémy zajít do fáze, kdy bude jejich náprava obtížná a dlouhodobá.
? Nenechte se odbýt.
V porodnici pracují laktační poradkyně, tak jich využijte. Sepište si všechno, co vás zajímá, a vytrvejte, dokud nedostanete odpovědi.
? Připravte se.
Když vaše miminko pláče hlady, nejradši byste hned všechno odhodila a běžela ho nakrmit. Napřed si ale připravte něco k pití, jídlu, ke čtení a dojděte si na toaletu. Zpočátku totiž kojení trvá dlouho.
? Pomozte si.
Pokud se vám vytvoří v prsu zatvrdlina nebo se ucpe mlékovod, pomůže vám teplo. Sprcha, obklady, nahřáté gelové polštářky. Na zánět zkuste obklad z tvarohu, který vytáhne horkost. Miminku půjde kojení snadněji, když si napřed prsa osprchujete teplou vodou, aby se mléko uvolnilo. Pokud vás bolí bradavky po kojení, namažte si je krémem k tomu určeným a zkuste je naopak zchladit. Když je to možné, choďte bez podprsenky, ať mají bradavky dostatek vzduchu k hojení. Dokud se miminko nenaučí správně sát, nedávejte mu pít z láhve. Pití z láhve nevyžaduje tolik síly jako kojení z prsu, a proto by pak mohlo kojení odmítat.
Spaní
Pokud se novorozenec zrovna nekrmí, tak spí. Může prospat i 16 hodin denně, i když v kratších intervalech. Proto se cítíte tak unavená. Buzení každou chvíli se podobá mučení a i ty nejodolnější maminky se dostanou do spánkového deficitu.
? Střídejte se.
Ve dnech, kdy je partner doma, se v péči o miminko vystřídejte. Jistě, kojit musíte vy, ale mezi jednotlivým krmením péči hravě zvládne tatínek
? Spěte.
Když usne miminko, padněte do postele také. Nechte být neuklizenou kuchyň, teď je třeba dohnat spánek a načerpat síly. Nejpozději za pár týdnů půjde všechno lépe.
? Usínání.
Pokud má miminko potíže usínat samo v postýlce, dopřejte mu cokoli, co mu pomůže upadnout do sladkého spánku. Lehátko, autosedačku, houpání na balónu nebo v kočárku. Teď jde o přežití – hlavně o vaše. Nebojte se, během prvního měsíce si miminko špatné návyky nevypěstuje.
? Nemyslete na to.
Že jste nevyspaná, berte jako fakt. Nerozebírejte to, nepočítejte, jak málo hodin jste spala. Můžete být buď unavená a naštvaná, nebo jen unavená.
Uklidňování
Miminko se na svět nerodí s manuálem. Když bude plakat, pomůže vám jen metoda pokus-omyl. Časem se naučíte rozeznávat různé druhy pláče.
? Nedávejte ho z ruky.
Chovejte, houpejte, objímejte. Pokud se chování vašemu maličkému líbí, pořiďte si speciální vak pro novorozence. Budete chovat, a zároveň budete mít volné ruce třeba pro přípravu oběda.
? Pusťte si hudbu.
Vyzkoušejte různé žánry i svůj zpěv.
? Pozor na studené ubrousky.
Pokud utíráte miminko při přebalování vlhkými ubrousky, může mu to být nepříjemné. Vyzkoušejte raději žínku a teplou vodu. Je to příjemnější i zdravější pro pokožku.
? Dejte si koupel.
Společnou. Teplá voda, to je něco, co novorozenec dobře zná. Bude to relaxace i pro vás, získáte novou sílu uplakánka utišit. I to nejmenší miminko totiž vycítí z matky napětí a nepohodu.
Tatínci
Partner vás podporoval celé těhotenství a najednou se k ničemu nemá? Nedivte se. Miminko je malé, vypadá křehce a péče o ně je úplně něco nového. Navíc pláče bez viditelné příčiny.
? Nekritizujte.
Pusťte partnera třeba k přebalování a nechte ho, ať si poradí. Možná neudělá všechno tak rychle a ve stejném pořadí jako vy, ale důležité je, aby vám předal přebalené miminko. Pokud partner sám nabídne pomoc, nikdy ho neodmítejte.
? Buďte spolu.
Pár dní po příchodu z porodnice požádejte partnera, ať si vezme dovolenou. Vy už budete vědět co a jak a bude se vám hodit trocha času navíc.
? Rozdělte si povinnosti.
Ráno při odchodu může partner vynášet odpadky, cestou z práce zase nakoupit, dojít na poštu, doma věsit prádlo. Pokud ho baví vařit, ponechte mu starost o plné talíře.
? Dopřejte mu.
Tatínek si kromě přebalování chce užít i něco hezkého. Co třeba uspat miminko na holé hrudi? Odpočinou si oba a tatínka to donutí podřídit se tempu maličkého.
Nezbláznit se
Nezáleží, jak moc jste si přála stát se maminkou. Neustálá péče o novorozence vyčerpá i tu nejodhodlanější. Najděte si chvíle, kdy se budete moci věnovat sobě a co nejvíce odpoutat mysl od miminka.
? Rady ignorujte.
Mluvíme o těch, které se vám nezdají nebo se příčí vašemu přesvědčení. Rodiče jste vy a rozhodujete se za sebe.
? Zapomeňte na uklizenou domácnost.
Ne napořád, ale na několik týdnů. Pokud se někomu nelíbí, že se vám kupí vyprané prádlo v rohu gauče, přineste mu žehličku a prkno, ať nemarní čas a začne žehlit.
? Využijte pomoci.
Kdokoli je tak hodný nebo naivní a nabídne vám pomocnou ruku, je vítán. Sousedka, která se nabídne, že miminko pochová, než se vysprchujete nebo si skočíte na poštu, je poklad. Máte pomocníky, kteří však neví, jak pomoci? Řekněte, co přesně potřebujete. Je to jedna z mála příležitostí, kdy se okolí bude v nabídkách pomoci předhánět.
? Nežádejte malé věci.
Vyměnit počuranou plenu zvládnete sama rychleji. Ale dojít nakoupit, uvařit nebo vyluxovat, to už je časově náročnější.
? Neizolujte se.
Neodřízněte se po porodu od světa. Komunikujte s přáteli co nejvíce. Pokud je to možné, nechte miminko občas na starost partnerovi a SAMA vyrazte nakoupit nebo na poštu. Osvěží vás to a budete překvapená, kolika zajímavých věcí si všimnete. Když už opravdu propadáte zoufalství, uvědomte si, že každý to nějak zvládne. Přibližně po měsíci vám miminko věnuje svůj první úsměv a vynahradí všechny trable, které s jeho příchodem na svět souvisely.
