Čím to je?
Ale ani přes veškeré výčitky nedokážete cukrárnu či obchod jen tak minout a koupíte si alespoň „malou“ tyčinku nebo dortík. Zapátrejte v paměti, jestli tento zvyk nemáte již od dětství? Je to vaše odměna? Nezajídáte stres? Až zjistíte původ, můžete na sobě začít pracovat. Každý zvyk se dá změnit, jen nechtějte zázraky na počkání, tělo se novému „kousku“ naučí cca za 1 měsíc.
Co s vámi sladké dělá?
Nejspíš tušíte, že každý den kalorická bomba se časem podepíše na vaší postavě. Nadbytek cukru se ukládá ve formě tuku. Vaše tělo ale nějaký cukr potřebuje, abyste měla energii. Aktivní lidé jej potřebují více, pasivní méně. Problém není samotný cukr, ale forma, ve které ho přijímáte.
Co je špatně?
Sladkosti často obsahují nezdravý tuk a velké množství kalorií. Oproti tomu ovoce obsahuje také cukr 10 – 20%, je větší na objem, většinu tvoří voda, najdete v něm vlákninu a téměř žádný tuk. Dezerty mají 40 – 80% cukru a 10 – 50% tuku, žádnou vlákninu a vitaminy.
Proč nejíst sladké po obědě?
Tělo potřebuje na všechno čas. Oběd o polední pauze do sebe vlastně hodíte za pár minut, zaběhnete do cukrárny a hned po příchodu do práce si dáte milovaný dortík. Vašemu tělu téměř ani nedošlo, že máte žaludek plný a už mu přidáváte další práci. Oběd i dezert jsou velkou zásobárnou energie a tuku, takže pokud v práci sedíte, váš organismus není schopen tuto energii využít, proto ukládá.
Zkuste zdravé sladkosti
Je to samozřejmě ovoce, střídejte druhy, jednou jablka, jindy hrušky, meruňky… Můžete vyzkoušet i sušené ovoce, které není doslazované. Jen musíme upozornit, že konzumace ovoce se doporučuje spíše v dopoledních hodinách, aby tělo mělo čas na zpracování energie a cukru, který přijme.
Ubírejte postupně
Pro sladkosti si chodíte už několik let, proto se nesnažte o radikální konec. Raději ubírejte postupně. Nebudete trpět abstinenčními příznaky a nebudete mít takové výčitky. Zkuste si jednou za čas dát sladký oběd, po něm vás chuť na zákusek nečeká ;-
