Odlehčete jídelníček
Dejte svému tělu prostor na odpočinek. Zamyslete se nad tím, co jste v posledních týdnech a měsících konzumovali. Stejně jako váš automobil potřebuje čas od času do servisu, také lidské tělo, aby fungovalo tak, jak má, vyžaduje alespoň trochu důsledné péče.
Základem je zbavit ho nejrůznějších usazenin a nadbytku solí, které mu nedělají dobře. Sestavte si jídelníček z lehce stravitelných potravin, které mají dostatek vitaminů a vlákniny a zbytečně nezatěžují organismus. Není to žádná věda. Brzy zjistíte, že zdravé vaření zabere mnohdy méně času než příprava pokrmů, na které jste byli dosud zvyklí.
Jezte ořechy
Vlašské ořechy mají pozitivní vliv na naši náladu. Po mandlích se hubne |
Mnozí mají tendenci se ořechům vyhýbat, protože mají vyšší obsah tuků. Je to ale chyba. Tuky v nich obsažené jsou ty správné! Jsou totiž velmi důležité pro celkovou psychickou i fyzickou kondici. Výtečně pomáhají vyvážit produkci hormonů a rovnováhu v těle a mají pozitivní vliv na nervovou soustavu a srdeční činnost. A co víc, preventivně působí proti křečím.
Hodně pijte
Stejně jako u nejrůznějších redukčních i očistných diet je také při detoxu nutno zvýšit příjem tekutin, ideálně vody. Je to velmi důležité z důvodu, aby naše tělo mohlo snadno a rychle odplavit nežádoucí toxiny. Optimální je tedy denně vypít zhruba 40 ml vody na 1 kg tělesné váhy.
Nechtějte nutně zhubnout
Uvědomte si, že detox není dieta, ačkoliv může k nějakému úbytku na váze dojít. To ovšem považujte jen za příjemný bonus, nikoliv cíl. Tím je totiž ulevit tělu a zbavit ho škodlivin.
Rozhodli jste se zhubnout? Zima je na držení diety nejnevhodnější období |
Detox neznamená hladovět. V takovém případě by se minul účinkem a jen byste tělu ublížili a nedostali ho do plánované kondice. Jezte proto pravidelně a o nic zdravého se neochuzujte.
Vynechte limonády
Zapomeňte na slazené limonády a colové nápoje! Ty vašemu tělu neprospívají. Vyměňte je za ovocné a zeleninové šťávy a smoothie. Ovšem pozor! Vzhledem k jejich energetické hodnotě je nezapočítávejte do pitného režimu, jde o doplnění vašeho jídelníčku.
Hýbejte se
Stejně jako při dietě i během detoxu zvyšte tělesnou aktivitu a dopřávejte si procházky.
Červený zázrak
Červená řepa, špenát, karotka. Barevné jarní polévky k obědu i večeři |
Červená řepa je nutričně hodnotnou zeleninou, která dokonale přispívá k našemu zdraví a účinně čistí organismus. Skvělá je třeba tím, že pomáhá regulovat lidský organismus, který je velmi často překyselený nevhodnou stravou plnou tuků, smažených jídel a sacharidů. Červená řepa navíc dokáže zatočit s viry a bakteriemi, což se třeba v chřipkovém období víc než hodí.
Bylinková očista
Jednou z těch vůbec nejšetrnějších a nejlepších cest, jak detoxikovat organismus, jsou bylinky, které posílí právě ty orgány, které se celý život musejí prát se škodlivými látkami – tedy játra, ledviny a střeva. Jakýmsi pomyslným králem mezi detoxikačními bylinkami je ostropestřec královský, který dokonale uleví játrům. Kopřiva dvoudomá zase posílí funkci ledvin a lopuch větší podpoří látkovou výměnu a trávení.
