Nezáleží na způsobu pohybu. Chystáte se na jógu, balet, kruhový trénink, běh nebo tenis? Před aktivitou si dejte třeba tohle...
1. BANÁN
http://gty.im/200376304-001
Nadopuje vás energií, která vám pak nebude chybět při tréninku. Je lehce stravitelný, neobsahuje skoro žádný tuk, zato dostatek sacharidů. Optimální svačina před pořádným pocením.
2. OVESNÉ VLOČKY
http://gty.im/84120730
Hromada vlákniny vám bude dávkovat sílu hezky pomalu. Stačí si umíchat trochu ovesné kaše (zhruba půl hodiny před cvičením) a ta se postará o hezké výkony.
3. JOGURT S OVOCEM
http://gty.im/157504100
Potřebné sacharidy a bílkoviny najdete v poctivém jogurtu. Přidané ovoce zase dodá energii při pohybu. A ještě si pochutnáte!
4. VEJCE NATVRDO
Dejte si plátek celozrného chleba s tenkou vrstvou másla a poklaďte na něj plátky natvrdo uvařeného vajíčka. Nadopujete své tělo kvalitními bílkovinami, které se budou při tréninku náramně hodit. S porcí to však nepřehánějte, ať vám není těžko. Jedno vejce stačí.
