Nechápete, proč je těžší si v zimě udržet štíhlou linii? Vysvětlení je zcela jednoduché. Chlad a nedostatek sluníčka má na náš organismus celkově negativní dopad. Cítíme se unavení, ospalí, podléháme depresím a náš organismus má mnohem horší spalování. V chladných dnech si tělo uchovává tukové zásoby. Ochlazuje se, což znemožňuje odbourávání tukových buněk. Následně pak nemáme dost sil na to, abychom si šli zacvičit nebo se projít, a místo toho popíjíme svařená vína nebo grog a mlsáme bábovku k horkému čaji. Jak se tomuto opakujícímu se ročnímu cyklu bránit?
Stačí pozměnit jídelníček – soustředit se na potraviny, které organismus rozehřejí a opět nastartují metabolismus. Správná zimní strava přitom zmírní touhu po sacharidech a dodá tělesnou energii. Poradíme vám, kde je hledat a jak je zařadit do jídelníčku.
Zásada číslo 1: Dietním jídelníčkem v zimě nezhubnete!
V zimě zapomeňte na klasické dietní menu v podobě lehkých zeleninových salátků a suchárků. Právě tahle strava totiž organismus ochlazuje, což brzdí spalování tuků, takže nám v tomto případě nízkokalorické stravování v boji s kily nijak výrazně nepomůže. Zaměřte se raději na potraviny, které především probudí organismus k činnosti a urychlí tak me-tabolismus. Zároveň vám dodají potřebné vitaminy, minerály a ztracenou energii. Máme seznam tipů na ‚zahřívací‘ potraviny...
Zahřívací potraviny:
plísňové, kozí a ovčí sýry
kuřecí, skopové, jehněčí maso
česnek, cibule, pórek, křen, chřest, chilli papričky
broskve, třešně, maliny, datle
skořice, zázvor, badyán, bazalka, hřebíček, fenykl, pepř, kmín
mák, vlašské ořechy, slunečnicová semínka
teplé zeleninové polévky
rýže, pohanka
Zásada číslo 2: Zhubnout pomohou posílené svaly!
Nesmírně důležitou roli ve spalování tuků, speciálně v zimě, má i pohyb, který prohřeje tělo ze všeho nejlépe. Nehubneme ani tak při cvičení jako takovém, ale díky svalům, které se zasluhují o spalování. Čím je svalstvo vyvinutější, tím rychleji dokáže zpracovávat energii. To znamená, že když si vypracujete tělo, bude vám ke shazování kil stačit mnohem méně pohybu. Spalovat budete dokonce i v klidovém stavu a budete si moct dopřát i větší porci jídla. I když je v zimě těžší přimět tělo k návštěvě posilovny, určitě se to vyplatí.
Tip: Ládujte se chilli papričkami! Rozproudí krev, a tím zahřejí organismus a zrychlí metabolismus. Navíc obsahují kapsaicin, který má vliv na dobrou náladu.
