Jděte na čerstvý vzduch
Nic nedokáže tak rychle vyčistit hlavu, jako procházka nebo proběhnutí venku. A nezabere vám to moc času, stačí půlhodinka a budete se cítit lépe. Že nemáte čas? Tak například v Londýně lidé běhají do práce nebo domů z práce. Věci si dají do batůžku, udělají něco pro kondici a neztratí tím ani svůj drahocenný čas. Totéž můžete dělat i s procházkou.
O výhodách chůze čtěte více zde: Chůze svědčí svalům i zdraví
Kupte si hezkou knížku
Pokud vám nálada stále sklouzává k smutku, zabavte svoji hlavu a čtěte. Třeba když cestujete tramvají nebo večer před usnutím. Nevybírejte si ale žádná těžká témata a dramata, ale něco lehkého, veselého, co vás pobaví, rozesměje a zvedne vám náladu.
Čtěte také: 4 důvody, proč je dobré číst knihy
Zkuste Bachovky
Na náladu skvěle fungují speciální kapky Bachovy květové terapie. Jedná se o výtažky z rostlin, kde každá působí na jinou emoci. Užívají se hlavně vnitřně a zakoupit si můžete již hotové směsi - např. na smutek, na depresi, SOS kapky, které okamžitě uleví, když cítíte nějaké psychické napětí. Skvělé jsou i kapky namíchané na míru, podle vašeho aktuálního psychického rozpoložení.
Jděte do sauny
Když se mění počasí, tělo potřebuje prohřát a posílit. A právě sauna je tím pravým, jak se bavit špatné nálady a být odolnější. Ideální je na začátku podzimu začít chodit pravidelně - ideálně jednou týdně a v podvečer a pak jít spát.
NÁŠ TIP: Poprvé do sauny? Poradíme, jak na to!
Uvařte si čaj
Zapomeňte už na pití studených limonád a chlazených nápojů. Organismus teď potřebuje něco teplého. Správně zvolený čaj dokáže uvolnit a zklidnit tělo i mysl. Výborně pomáhá meduňka, levandule, heřmánek, tulsi. Třezalka zase pomůže, když máte problémy s usínáním. Nejvhodnější jsou ale sypané bylinkové směsi, které si můžete dát do speciálních louhovacích pytlíčků, které zakoupíte v čajovnách nebo čajových obchodech.
Něco navíc: Adaptogeny – čím nám můžou být užitečné?
