Odměňte se
Podle ekonomů z Yaleovy univerzity se svému cíli přiblížíte třikrát rychleji, když se plácnete přes kapsu. Kupte si balíček služeb nebo si zařiďte klubové členství. Jestli chcete ušetřit, sledujte nabídku slevových serverů, občas nabízejí až o třetinu levnější cvičební lekce.
Stanovte si cíl
Prozkoumejte kalendář sportovních událostí a najděte svou srdcovku.
Do posilovny s posilou
Vypadá vaše sousedka na podložce jako ladná kočka, ale vy si připadáte jako rozpláclá žába? S nikým se nesrovnávejte! „Při cvičení se soustřeďte pouze na své tělo, to je nejprospěšnější,“ doporučuje Petr Šálek. Abyste si nepřipadala osamělá, trénujte s kamarádkou. Studie univerzity v Pittsburghu prokázala, že zhubnete o 30?% více, když necvičíte sólo. Podle expertů za to může pocit, že vám někdo známý kryje záda.
Jeďte na individuál
„Efektivní cvičební plán vám může sestavit jen zkušený trenér, který rozumí funkčnímu cvičení a zvolí metodu šitou vám na tělo. Jak poznáte, jestli je plán efektivní? Záhy se musí dostavit prokazatelné výsledky,“ vysvětluje Petr Šálek. A upozorňuje, že nesmíte zapomenout ani na relaxaci. „Vymezte si čas na potřebný odpočinek a nepřetěžujte se. Nezapomínejte také, že tělo potřebuje hodnotnou stravu a hladověním si jen zbytečně ubližujete,“ varuje expert.