10. Dopřejte si aromaterapii
Šamani vykuřovali zlé duchy, vy na to jděte podobně. Při aromaterapeutické masáži vás namasírují olejem smíchaným s vonnými silicemi, které se za necelou půlhodinu dostanou do krevního oběhu. Klasická masáž uvolňuje stres a napětí, aroma masáž navíc stimuluje lymfatický systém. Některé silice pomáhají hojení kůže a působí proti zánětům. Tip: Heřmánek, jasmín, šalvěj nebo tymián vás uvolní, jasmín a rozmarýn následně nabudí.
11. Mazlete se
Kůže na kůži je nejúčinnější antistresor na světě. Proto osvícené porodní asistentky a lékaři nechávají právě narozené miminko poležet na nahém mámině těle, protože lidské teplo harmonizuje jeho životní funkce. Když vás trápí stres a na milování často nemáte ani pomyšlení, přesto se mazlete a objímejte. Když není po ruce miláček dvounohý, pomuchlujte čtyřnohého – psa, kočku, morče, nebo se naučte jezdit na koni. Takzvaná animal therapy je samostatný vědecký obor. Ke snížení krevního tlaku prý vede už pouhé pozorování rybiček v akváriu.
12. Běžte do solárka
Solárium vás nejenom zahřeje, ale i nabije světlem... Dlouhodobý nedostatek slunečního světla má velmi negativní vliv na naše zdraví. Světlo ovlivňuje mimo jiné epifýzu neboli šišinku, která vylučuje spánkový hormon a zodpovídá za krevní tlak. Že bez světla se smutně žije, dokazují například obyvatelé Finska s druhým nejvyšším počtem sebevražd na světě.
13. Vyspěte se z toho
Ráno veselejší večera. Přímou vazbu mezi (ne)dostatkem spánku a stresem dokázaly četné vědecké studie. I nočním ptákům nezbyde než naučit se chodit do postele včas. Určete si proto pravidelnou večerku a dodržujte ji. Zbytek filmu si natočte na DVD, kapitolu si dočtěte nadcházející ráno – aspoň máte motivaci vstát.
14. Zbavte se špatných návyků
Skoncovat s cigaretami, pravidelným popíjením litru červeného denně nebo večerním přejídáním je samozřejmě chytrým tahem vždy. Boj se sebou samým sice není hračka a zpočátku se vám může dokonce zdát, že se stresujete na druhou, ale v dlouhodobé perspektivě se opravdu vyplatí mít život jenom ve vlastních rukou. Mimoto uděláte něco pro své zdraví a odměnou bude vaše vyklidněná duše.
15. Pijte černý čaj
Jeden z nejúčinnějších protistresových přípravků máte doma v kuchyni. Londýnští vědci zjistili, že pití černého čaje odbourává stresové hormony a snižuje pravděpodobnost infarktu. Souvislost mezi anglickým čajem o páté a pověstnou distingovaností ostrovních gentlemanů zřejmě není vůbec náhodná!
