Tímhle se krmte, když jste OPICE
Vy jste přesně ten typ, který nejvíc energie vsákne z jídelníčku přetékajícího sacharidy. Potřebujete pečivo, rýži, brambory. Pokud nejste náhodou vegetariánka, jezte hlavně kuřecí a rybí maso. Tip: Nabírejte pětašedesát procent kilojoulů ze sacharidů, dvacet procent z bílkovin a patnáct procent z tuků.
Opičí jídelníček
Snídaně: 40 g instantní ovesné kaše s čerstvými jahodami a lžící medu, vařené vejce s plátkem celozrnného chleba
Oběd: salát z rukoly s vařeným vejcem, 150 g fazolí ve slaném nálevu z konzervy, 75 g čerstvého manga a půlka avokáda
Večeře: rizoto z celozrnné rýže, kuřecího masa (75 g), s oříšky kešu (50 g) a dvěma hrstmi orestované zeleniny
Svačiny: čerstvá mrkev, dvanáct slaných tyčinek
moučník: celozrnný chléb se lžící krémového sýra nebo 75 gramy jahod
Tímhle se krmte, když jste MEDVĚD
Aby se vaše tělo dobře kroutilo, potřebuje se zásobovat pestře. Tip: Dopřávejte si denně padesát procent sacharidů, třicet procent bílkovin a dvacet procent tuků. Pozor ale na velikosti porcí! Všežravci mají největší sklon k přejídání.
Medvědí jídelníček
Snídaně: dva krajíce celozrnného chleba s máslem a džemem, dvě vařená vejce, jedno rajče
Oběd: steak (100 g) s hrstí orestované zeleniny nebo hlávkovým salátem a těstoviny (75 g)
Večeře: rybí filé (100 g) s celozrnnou rýží (50 g) a hrstí grilované nebo orestované zeleniny, hlávkový salát
Svačiny: šálek syrové mrkve nebo jedno jablko
