Ať již hodláte shazovat kila, zformovat si postavu nebo si vylepšit kondici a vytrvalost, zamiřte k plaveckému bazénu či na koupaliště. Ani tam si totiž nemusíte odepírat svůj oblíbený druh pohybu.
Aqua kick box
Bouchnout si, kopnout, udeřit, to všechno jde i pod vodou. Jen odpor vám nedovolí udeřit tak silně, voda vše ztlumí. Jednoduché cviky, při nichž si nejen můžete bezproblémově vybít zlost, zvládne každý, navíc se pobavíte. Kombinují se prvky z kick boxu, taichi i třeba taekwonda.
Aqua fitness
Při hodině využíváte pomůcky, které pomáhají zvětšit odpor vody. Díky tomu se zlepšuje adaptace těla na zátěž a snáze se rozvíjejí svaly a vytrvalost. Jednoduše si na ruce nasadíte rukavice – jakési packy, které vypadají jako plovací blány – do rukou čapnete činky a makáte. Také se využívají nejrůznější disky nebo totemy, spálíte přes tisíc kalorií.
Aqua aerobic
V českých krytých bazénech už poměrně zdomácněl. Voda vám sahá přibližně do poloviny hrudníku, v hlubších bazénech se cvičí s nadnášecími pásy (někdy se pak cvičení nazývá deep aqua aerobic). Odpor vody při jednotlivých cvicích pomáhá k rychlejšímu formování postavy, cvičí se prvky známé z běžného aerobiku. V některých bazénech zavedli i funky aqua aerobic – zábavné cvičení s pomůckou, takzvanou vodní nudlí, které zefektivňuje cvičení, a to především posílení břišních svalů.
Aqua spinning
Milujete jízdu na kole, ať už na normálním, nebo spinningovém? Vyzkoušejte si i jízdu ve vodě. Trenér pustí dynamickou hudbu a vysvětlí, jakou si naložit zátěž. Díky odporu vody si pořádně protáhnete tělo a promasírujete svaly. Cyklotrenažér ve vodě se navíc nenatřásá, jako když jedete po kamenité stezce, takže se hodí i pro ty, kdo mají problémy s klouby. Navíc má příznivé účinky na páteř. A na fyzičku jakbysmet. Cvičení najdete i pod názvem aquabike.
Aqua dance
Zkusila jste zumbu i flamenco a teď máte chuť tančit zase jinak? Zkuste to tentokrát ve vodě. Neobjevíte sice žádný nový taneční styl, ale z těch dosud poznaných využijete nejrůznější prvky a praktikujete je pod vodou. Milým bonusem je získání lepší stability a rovnováhy. A nasmějete se. Protože rokenrol pod vodou je opravdu nářez.
Aqua gymnastika
Protáhnout se a tím docílit štíhlých a dlouhých svalů, to je cíl aqua gymnastiky. Není to žádné dynamické cvičení, připomíná spíše strečink. Při hodinách se opět využívají nejrůznější pomůcky, třeba malé balonky.
Aqua jogging
Zdravotní stav vám neumožňuje běhat na souši? Zkuste to ve vodě. Vašim kloubům to škodit nebude. Díky speciálním kotníkovým pásům, které navíc zatíží nohy, se zvyšuje intenzita cvičení a spálíte tak více kalorií. Voda zase masíruje svaly a šlachy a ty se tak chrání před opotřebováním. Neběháte jen kolem dokola bazénu, ale na místě, pozadu, dlouhými kroky… Běhá se také bez dotyku dna bazénu.
Aqua zumba
Přesuňte své oblíbené tance pod vodu. Dynamické cvičení vás dostane do pohody, protože chytlavá hudba bude znít pořád. Endorfiny se vám rozproudí celým tělem jako na souši, avšak díky vodě bude cvičení šetrnější k vašemu pohybovému aparátu.
Aqua relax
V teplé vodě se využívají prvky jógy, které slouží k relaxaci. Zároveň se ale posiluje svalstvo, i to vnitřní, a protahuje se tělo. Vyhovuje všem, kdo pracují s počítačem. I kvůli harmonickému zvuku vody a hudby, kterou pouští lektorka.
