1. Užívejte si flirtování
Prohoďte s někým pár milých slov ve frontě v pekařství. Nebo se usmějte na řidiče auta, který vám na přechodu galantně zastavil. To jsou maličkosti, které při trénování sebedůvěry přinášejí tolik potřebnou lehkost, ale taky hodně rychlé úspěchy.
2. Klepejte na dřevo
Možná to zní zvláštně, ale podle vědců vede zdravá dávka pověrčivosti k tomu, že řešíme úkoly s menší křečovitostí, a tím pádem úspěšněji. To pak přispívá k větší sebejistotě. Takže si držte palce, aby to opravdu vyšlo, ovšem s pověrčivostí to nepřežeňte.
3. Choďte rázně
Šouráte se? Nebo děláte drobné a nejisté krůčky? Čím pružněji a svižněji chodíme, tím víc jsme nabití energií, vyzařujeme spoustu sebedůvěry a taky se mnohem sebevědoměji cítíme. Ať už je to na chodbě firmy, kde pracujete, doma, na ulici nebo v supermarketu – energie ve vás vzroste až o 25 procent.
4. Narovnejte se
Hrbíte se? Člověk, který bývá takhle skrčený, působí ostýchavě a taky se tak chová. Narovnejte se, vytáhněte hlavu z ramen, vysuňte hruď dopředu (aniž byste stahovala lopatky k sobě) a hned jste líp připravená vystupovat sebejistě, jakmile to bude zapotřebí. Přesně tak vás bude vnímat i okolí.
5. Dýchejte klidně
Ten, kdo je rozčilený, často dýchá rychle, hovoří stísněným hlasem a rozhodně nepůsobí suverénně. Se správnou dechovou technikou okamžitě vyvinete vnitřní sílu:
Pomalu a rytmicky dýchejte do břicha, nadechujte se při tom nosem a vydechujte ústy. Soustřeďte se vědomě na dýchání. Tak se uklidníte a zase začnete mluvit pevným hlasem.
6. Vystavte si fotky
Postavte si fotografie svých nejbližších na psací stůl nebo si je vložte do peněženky. Při pohledu na ně se hned budete cítit milovaná, oceňovaná a v bezpečí. Dodá vám to odvahy, když se něco nebude nedařit úplně podle vašich představ.
7. Hezky se navoňte
Když pěkně voníme, cítíme se připravenější a sebejistější při důležitých rozhovorech. Zjistili to vědci prostřednictvím jedné studie. Správně vybraný parfém vám může hodně zvýšit sebevědomí. A žvýkačky nebo ústní sprej v kabelce jsou zárukou dobrého pocitu.
8. Dívejte se do očí
Udržujte s lidmi zdravý oční kontakt, který trvá zhruba tři vteřiny. Poté buď přijde přirozené mrknutí, nebo pohled odkloňte lehce stranou, nikdy ne dolů, to druhá strana podvědomě považuje za projev podřízenosti. Odklánění pohledu vzhůru zase symbolizuje nadřazenost a zbytečně hrotí situaci. Pokud máte s očním kontaktem potíže, trénujte nejdřív na rodině.
9. Popíjejte kávu
Vědecké studie dokazují, že dva až tři šálky kávy denně zlepšují pozitivní vnímání. Proč tomu tak je, zatím nikdo neví. To vám může být ale v podstatě jedno, pokud káva, kterou si vypijete při práci, kladně ovlivní vaše soustředění a výkonnost a díky hormonům štěstí, jako jsou serotonin, dopamin a endorfiny, vám zlepší náladu. Navíc u ní můžete debatovat s kolegy.
10. Smějte se
Svěšené koutky úst vyvolávají špatnou náladu nejen u okolí, ale i u vás, když se někde zahlédnete. Úsměv ji naproti tomu zlepšuje. Už jen drobné pousmání vás rozzáří a vyladí atmosféru. Tím získáte okamžitě „body navíc“.
