Jarní měsíce jsou obdobím, kdy tělo opouští zpomalený zimní biorytmus a adaptuje se postupně na nový. U řady lidí se to projevuje tzv. jarní únavou. Cítí se malátní a vyčerpaní, častěji bojují s nachlazením, chřipkou nebo angínou, které se navíc mohou opakovat. Příčinou toho jsou především potíže s imunitou. Pomocníků, které postaví imunitu na nohy, je více. Poradíme vám ty nejúčinnější z nich:
? Pomůže především zvýšený příjem vitaminů – ať už v podobě konzumace ovoce a zeleniny, nebo formou potravinových doplňků.
? Důležitou roli hraje také tělesná aktivita, která zrychlí průtok krve a tělo pročistí od škodlivých látek, které se v něm v průběhu zimy nahromadily. Není nutné trávit celé hodiny v posilovně, efektivní jsou jednoduché cviky, které protáhnou tělo, anebo svižná procházka na čerstvém vzduchu.
? Dalším nezbytným krokem je změna jídelníčku. Měla by z něho zmizet tučná a kalorická jídla, bez kterých se naše tělo obejde. Nahraďte je lehkými, rychle připravovanými pokrmy s vysokým podílem zeleniny a obilnin.
? Důležité je také nezapomínat na pitný režim. Je třeba pít po celý den, a to především neperlivou vodu.
? Stejně nezbytnou zásadou je nepodléhat stresu, který jde ruku v ruce s nedostatkem spánku. Kvalitní spánek je přitom nezbytnou podmínkou důkladné regenerace organismu.
? Jednou z nejúčinnějších možností, díky níž se dají překonat potíže s imunitou, je systémová enzymoterapie. Pomáhá posilovat přirozené mechanismy, jimiž tělo samo bojuje s infekcemi. Přípravky systémové enzymoterapie se dobře osvědčují i při léčbě zánětů, které bývají často způsobené právě oslabenou imunitou, anebo vznikají po úrazu či operaci.
Stačí i procházky
Preventivní boj proti jarní únavě by měl začít už během zimních měsíců. Důležité je nepodléhat špatné náladě ze tmy a ze zimy, ale najít si nějakou alternativu pohybu. Jarní krajina představuje příjemné místo k turistice nebo alespoň k pravidelným procházkám, stačí se jen dobře obléci a vyrazit.
Je jasné, že ne každý má možnost a čas zkombinovat všechny uvedené zásady boje proti jarní únavě, ale pokud se budete jen trochu snažit, je možné praktikovat většinu těchto rad. Jaro se pak pro vás stane příjemnou a radostně očekávanou částí roku, a ne obdobím, které z velké části proležíte v posteli s angínou v krku.
Věděli jste, že...
...jarní únava netrápí jen současnou populaci? Bojovali s ní i naši předkové, kteří se jí snažili předcházet především změnou stravování. Organismus očišťovali prostřednictvím půstů (masopust) a do svého jídelníčku zařazovali mladé jarní bylinky. Užívali také bylinné čaje a májová vína s léčivými rostlinami a kořením.
