Co se týče spánkového rytmu, je věc známá, že mezi lidmi existují rozdíly v úrovni ranní aktivity – takové to klasické rozdělení na ranní ptáče a noční sovy jistě znáte, možná ale nevíte, že tyto rozdíly nejsou pouze subjektivní. Srovnávací studie těchto dvou typů vedly k závěru, že se liší v několika důležitých momentech.
Například ranní ptáčata mají větší produkci adrenalinu než noční ptáci, což se u nich projevuje celkovou aktivační úrovní. Vrcholu své tělesné teploty dosahují během dne o něco dřív než noční ptáci. Tyto rozdíly v aktivitě a tělesných stavech mohou výrazně ovlivňovat chování i výkonnost. V ranních hodinách se zvyšuje tělesná teplota, produkce hormonů a celková aktivita. Dlouhý dopolední spánek vede k útlumu metabolických procesů a člověk je pak po zbytek dne utlumený a omámený.
A v neposlední řadě byste měla myslet na to, že během spánku vaše tělo regeneruje – ať už se jedná o vnitřní orgány nebo o to, co je na první pohled viditelné.
