1. Jídlo, jídlo, jídlo
Nedokážete se soustředit na nic jiného než na jídlo, i když jste před chvíli přišla z oběda? Vaše jídlo nejspíš nebylo vyvážené a tělo si žádá víc, nebojte se a dejte si mezi jídly svačinu, například hrst ořechů a semínek nebo kvalitní sýr.
2. Není čas
Snídáte jen černou kávu a do oběda hladovíte. To určitě není ta správná cesta k postavě snů. Zdravé tělo potřebuje ráno „nakopnout,“ a to umí vyvážená snídaně. Nikdo vás nenutí, abyste jedla 5x denně, klidně si dopřejte 3 jídla, kde si hlídejte jejich složení a kalorie.
3. Porouchaný cyklus
Drastické diety a nedostatek živin může způsobit i problémy s menstruací. Správné hubnutí by určitě nemělo způsobit žádné změny ve vašem cyklu.
4. Bolest hlavy na denním pořádku
Když omezíte příjem kalorií na minimum, mozku může chybět energie. Díky tomu se mohou častěji objevovat nepříjemné bolesti hlavy. Znamená to, že nejíte dostatečně a možná také nedodržujete pitný režim.
Čtěte také: Aplikace, které vám pomáhají hlídat pitný režim
5. Cvičení vás totálně vyčerpá
Zdravé tělo při sportu vylučuje hormony a vy se pak cítíte unaveně ale skvěle. Při nedostatku energie si sice zacvičíte, ale úplně vás to odrovná. Těžko se pak budete k další sportovní aktivitě nutit.
TIP: Chyby, které děláme při cvičení
6. Podrážděnost
Nedostatek kalorií vede i ke změnám vašich nálad. Když jste hladová jste prostě mrzutá a dáváte to najevo, i když nechcete. Rozvrhněte si jídelníček lépe a na tyto nepříjemné nálady můžete zapomenout.
7. Neuspokojení
Vaši kolegové spořádají k obědu řízek a hranolky a klidně ještě dezert. Vy si dáte salát a rozhodně se necítíte uspokojená. Správná skladba jídla na talíři vás toho zbaví. Zkuste celozrnné pečivo, libové maso, zdravé tuky a na dezert ani řízek chuť mít nebudete.
