6. Dejte si tučné mléko
Když začnete den sklenicí mléka, budete se do oběda cítit plná. Odstředěné mléko se ale pro tenhle trik nehodí. „Je totiž téměř zbavené tuku,“ konstatuje pražská dietoložka Dagmar Bobková. „Obsahuje sice spoustu bílkovin, ale pocit sytosti, který navozují tuky, z něj nezískáte.“ Pokud po ránu na bílý nápoj nemáte chuť, nalijte si sklenici stoprocentního džusu. Ten je důležitý pro správnou funkci střev.
7. Nasávejte správně
Když máte zálusk na alkohol, nalijte si ho do úzké a vysoké sklenice. A vodu naopak pijte ze široké a nízké sklínky. Je totiž dokázáno, že ze štíhlé nádoby srkáte po doušcích a máte dřív dost, zatímco ze široké sklenice pijete hltavě a spolykáte víc.
http://gty.im/802920592
8. Milujte mušle
Mají nízký obsah cholesterolu a chutnají úžasně! „Stejně jako chobotnice nebo sépie představují i mušle dobrý zdroj zinku a selenu, které vás chrání před škodlivými látkami. Navíc jsou nabité zdravými mastnými kyselinami,“ prozrazuje Dagmar Bobková.
9. Zamykejte sladkosti
Odstraňte ze svého pracovního stolu všechny mlsy – hned. Jasně, chcete mít po ruce něco na zub pro případ, že budete potřebovat rychle doplnit energii nebo zahnat vztek na šéfa. Jenže kdo má na stole misku s bonbony, mlsá mnohem víc než ten, kdo schovává sladký dopink v zamčené zásuvce.
10. Ovoce je lepší
Nemyslete si, že pokud vypijete sklenici pomerančové šťávy, je to stejné, jako kdybyste snědla pomeranč. Na sklenici šťávy se spotřebuje několik plodů, takže je v ní spousta ovocného cukru. Celé plody jsou lepší i proto, že obsahují hodně vlákniny, jež vás zasytí.
