Snídaně
Pá: pampeliškový čaj (buď koupený, nebo svařte omytý kořen a listy), bílý jogurt, jablko
So: voda s citronem, borůvky, bílý jogurt
Ne: ovoce rozmixované s mlékem, hrst slunečnicových semínek
Svačina
Pá: hrst loupaných dýňových semínek
So: hrst vlašských ořechů
Ne: hrst mandlí
Oběd
Pá: krajíček žitného chleba a zeleninová polévka (mrkev, petržel, pórek, česnek, cibule, rajče, koření a bylinky podle chuti – žádná sůl!)
So: ovocný salát se slunečnicovými semínky, tahini, celozrnné pečivo
Ne: zeleninový salát (rajčata, okurka, koření) a grilovaný plátek ryby
Svačina
Pá: pomeranč, slunečnicová semínka, džus z aloe vera
So: jablko, pampeliškový nebo lopuchový čaj
Ne: jablko, šálek zeleného čaje
Večeře
Pá: plátek lososa s červeným pepřem, okurka na plátky zakápnutá olivovým olejem s kořením
So: zeleninová polévka jako v pátek k obědu a navíc přírodní kuřecí řízek
Ne: ledový, rukolový nebo čekankový salát zakápněte olivovým olejem, balzamikem a polijte jedním bílým jogurtem.
Potřebujete:
tři malé bílé jogurty
čaj zelený a pampeliškový (případně i lopuchový)
mandle, vlašské ořechy, dýńová a slunečnicová semínka
džus z aloe vera (mívá DM drogerie)
jablka, pomeranče (nebo ananas) a malé balení borůvek
koření podle chuti, ale bez soli
mrkev, česnek, cibuli a pórek
plátek tuňáka, lososa a kuřecí steak
tahini (sezamová pasta, v obchodech se zdravou výživou)
celozrnné pečivo, žitný chléb
listový salát, rajčata, okurku
olivový olej a balzamiko
