Základem smoothie je vždy čerstvé ovoce, zelenina nebo jejich kombinace. Doplnit ho však můžete podle své chuti. Ke snídani je ideální třeba s jogurtem a ovesnými vločkami, ke svačině do něj můžete přidat například chia semínka. Fantazii se meze nekladou!
Chladivé smoothie s jogurtem a borůvkami
Ingredience 1 větší banán |
1. Banán oloupeme a nakrájíme na kousky. Do misky vložíme banán, přidáme k němu jogurt a zlehka začneme mixovat.
2. K banánovému základu přilijeme mléko a javorový sirup. Přisypeme borůvky a šleháme vše dohladka.
3. Vyšlehané smoothie nalijeme do 4 sklenic a dáme do lednice řádně vychladit. Podáváme studené, pijeme brčkem.
Špenátovo okurkové smoothie
Ingredience 4 jablka |
1. Jablka omyjeme, rozkrájíme na čtvrtiny, zbavíme stopek a jádřinců. Pak je vložíme do odšťavňovače a šťávu zachytíme.
2. Okurky oloupeme, špenát omyjeme a necháme okapat. Růžičkovou kapustu a celer očistíme a vše překrájíme na menší kousky.
3. Zeleninu i ovocnou šťávu rozmixujeme dohladka. Rozlijeme do skleniček, dochutíme pepřem a dozdobíme kouskem řapíkatého celeru.
Snídaňové čokoládové smoothie
Ingredience 2 banány |
1. Do mixéru dáme oloupané banány nakrájené na kousky. Přidáme mandlové mléko, drcené kakaové boby, strouhanou čokoládu, kokos a sirup.
2. Vše důkladně rozmixujeme na hustý koktejl a rozdělíme do sklenic. Jako ozdobu můžeme použít strouhaný kokos nebo nastrouhané čokoládové hoblinky.
