Jestliže věříte, že charakteristiky lidí se od sebe podle znamení zvěrokruhu liší, určitě souhlasíte i s tím, že rozdílné by měly být také jejich přístupy k dietám nebo sportu. Přečtěte si, co hvězdy radí právě vám, a vylaďte si hubnoucí i cvičební plán přesně na míru.
Vodnář (21. 1. – 19. 2.)
Jak zhubnout a co jíst:
Jakmile se ocitnete ve stresu, jdou všechna předsevzetí dodržovat správnou životosprávu k šípku. Je dobré to o sobě vědět a cíleně se hlídat. Nejezte nárazově a bezmyšlenkovitě. Je pro vás velmi důležité stanovit si pevnou dobu na jídlo a tu dodržovat, i kdyby vám za krkem strašil audit nebo uzávěrka. Vaší vášní jsou zmrzliny – vynechte smetanové s čokoládou a dejte si raději ovocné dřeně. Nebo vyrobte vlastní z nízkotučného jogurtu a ovoce.
Sport pro vás:
Jste vzdušné znamení, budete ochotně experimentovat a vůbec vám nedělá problém být stále v pohybu, klidně za doprovodu hlasité rytmické hudby. Zároveň Vodnáři nadšeně uzavírají přátelství – potřebujete štěbetající šatnu i sál. Zkuste některý z aerobiků!
Štír (24. 10. – 22. 11.)
Jak zhubnout a co jíst:
Bez vynechání tučných mléčných výrobků, přemíry vajec a ořechů se nikdy nebudete cítit ve formě. Tuky z nich se vám ukládají na zcela nevhodných partiích, zejména ve stehnech a na zadečku. Má to ještě jednu závažnou příčinu – vaši nezkrotnou vášnivou lásku k požitku z mlsání čokolády. Kupte si tabulku s co největším procentem obsaženého kakaa a mlsejte ji po kostičkách. Pozor také na těžká jídla náročná pro metabolismus a příliš mnoho koření.
Sport pro vás:
Jste cílevědomý dobrodruh. To vás postrčí například směrem k lyžování v extrémních terénech nebo k boulderingu (lezení na umělé horolezecké stěně). Svou silnou vůli a rozhodnost dobře uplatníte rovněž při jízdě na koni.
Lev (23. 7. – 23. 8.)
Jak zhubnout a co jíst:
Hubnout je pro vás obtížné, protože nesnášíte nechat si sešněrovat pohodlný život jakoukoliv dietou. Vzdát se smažených pochoutek je pro vás téměř nepředstavitelné, stejně jako vynechat červené maso. Vaše jediná záchrana je přestat chodit lovit do ledničky po osmnácté hodině a systematicky rozdělit jídlo na malé častěji konzumované porce. Do života vedle masa přijměte také zeleninu a nezapomínejte hodně pít. Zkuste bílý čaj. Spaluje kalorie nenápadně, tím vám bude sympatický.
Sport pro vás:
Cokoliv, v čem vynikáte a můžete se předvádět, vás bude těšit. Přemýšlejte, co vám nejlépe jde, vraťte se například ke sportu, který jste se dobře naučila v dětství. Co třeba tenis? Nebo bruslení... A víte, že se do tělocvičen vrátila švihadla?
Kozoroh (22. 12. – 20. 1.)
Jak zhubnout a co jíst:
Máte úplně jiné zájmy, než je jídlo. Často proto z nevědomosti konzumujete potraviny nejen nezdravé, ale také příš tučné. Alespoň se informujte o základech zdravé výživy a udělejte si plán nejméně pěti bodů, jak předělat svůj jídelníček na zdravější. Náš návrh: vynechte všechno smažené, důsledně dodržujte pitný režim, kupujte mléčné výrobky light, nahraďte živočišné tuky rostlinnými a světlé pečivo tmavým. Budete hubnout pomalu, ale jistě.
Sport pro vás:
Jste pracovití, neúnavní a velmi realističtí. To všechno můžete obrátit ve svůj prospěch například v posilovně. Nechte si od trenéra vypracovat osobní plán a svou přehnanou ctižádostivost obraťte k jeho plnění..
Střelec (23. 11. – 21. 12.)
Jak zhubnout a co jíst:
Střelci jsou neustále v pohybu a ve spěchu. Často se tím pádem zapomenou najíst. Kolikrát celý den hladoví a pak deficit dohánějí po návratu z práce pleněním ledničky. To je pro linii i zdraví samozřejmě úplně špatně. Pohlídejte si stravovací režim, nebudete tolik přibírat. Jezte v klidu, snažte si vychutnat každé sousto. Nutné je ovšem také zkrotit svou vášeň pro sladké moučníky. Asi se jich nedokážete vzdát. Dávejte si je však jen k snídani.
Sport pro vás:
Jednoznačně běh! Pomůže vám umírnit vaše návaly vzteku i netrpělivost. A co hlavně – protože se rádi chlubíte svými úspěchy, můžete pak vykládat ohromeným přátelům nebo partnerovi, kolik jste toho dokázala uběhnout. Jste ohnivé znamení, zažehněte vnitřní motory.
Váhy (24. 9. – 23. 10.)
Jak zhubnout a co jíst:
Kdyby v závodní jídelně vařili každý den jinou kuchyni, abyste mohla ochutnávat, byla byste nejšťastnější na světě. Váhy se často nerady patlají samy se složitým vařením, proto mnohdy bohužel jedí i náhradní nouzovky (například narychlo zakoupené pečivo, uzeniny, sýry aj.), a tím pádem přibírají na váze. Hladovění je pro ně naprosto nepřijatelné, při hubnutí musí celkově změnit jídelníček. Měly by jíst více ovoce a ze zeleniny všechno, co je zelené.
Sport pro vás:
Také vaše vzdušné znamení se nerado dává spoutat. Potřebujete klid, ale zároveň se bojíte samoty. Tak vyrazte například na běžky nebo in-line brusle. Potkáte spoustu lidí, ale ponecháte si osobní prostor. A ještě něco – přestaňte konečně přemýšlet, co si o vás myslí všichni kolem.
Býk (21. 4. - 20. 5.)
Jak zhubnout a co jíst:
Býci patří mezi znamení nejvíce ohrožené nadváhou. Společně s Rybami (překvapivě), které však mají pro přemíru konzumace jídla jiné důvody. Býk si chce všechno vychutnat, cítit se sytý a spokojený. Proto tak často mlsá nejen maso, ale především sladké koláče, buchty, čokoládu... Linii udržíte pod kontrolou, jen když významně omezíte omáčky, dortíky, zákusky a zmrzlinu. Snažte se mít po ruce zdravější alternativu. Vaše záchrana se skrývá v müsli, zelenině a nízkotučných mléčných výrobcích.
Sport pro vás:
Je pro vás docela problém přinutit se k pohybu, ale když už se zvednete z gauče, dokážete dřít jako mezek, trpělivě postupovat za svým cílem. Proto je dobré domluvit se s kamarádkou, aby vás ke sportu vždycky nekompromisně vytáhla. Budou vám vyhovo- vat vytrvalostní lekce spinningu, cyklistika, pohyb na běhacím pásu (H.E.A.T.) – pozor však na problematickou partii krční páteře. Sem tam potřebujete masáž.
Beran (21. 3. – 20. 4.)
Jak zhubnout a co jíst:
Pro Berany není obvykle těžké udržet si štíhlou sportovní postavu. Oblast, na které nejčastěji přibírají, je ovšem bříško. Proto nepodceňujte posilovací cviky. Stačí pár minut před televizí na koberci, ovšem každý den! Na linii nejčastěji útočí vaše vášeň pro jídla z fastfoodu a uzeniny. Abyste účinně zhubli, zařaďte do jídelníčku co nejvíce zeleniny – nejlépe listové. Tři večeře v týdnu nahraďte zeleninovým salátem.
Sport pro vás:
Celý svůj život se Berani snaží strávit v rychlém tempu. Jste sportovní typ, nebudou vám dělat potíže ani sporty náročné na energetický výdej. Máte chytrou hlavu a šikovné ruce, využijete je dohromady například při squashi nebo badmintonu. Obojí budete dělat s vervou a (jak jinak) po svém.
Panna (24. 8. – 23. 9.)
Jak zhubnout a co jíst:
Panny jsou realistické a důkladné. Když zjistí, že se nevejdou do oblíbených džínů nebo váha ukáže nárůst kilogramů, jsou dost trpělivé na to, aby dodržovaly dietu klidně rozepsanou do jednotlivých položek. A ještě si pečlivě spočítají kalorie. Máte-li nadváhu, nechte si odborníkem sestavit jídelníček, nebudou to vyhozené peníze. Za kila navíc pravděpodobně může vaše vášeň pro labužnická jídla, která jsou většinou dost kalorická. Milujete také vybrané tučné sýry.
Sport pro vás:
K dobrému pocitu potřebujete pořádek, čistotu a dokonalost. Ve sportu to platí rovněž – vyhovovala by vám například bikram jóga, tai-či nebo i golf. Musíte však odhodit své vnitřní pochybnosti o sobě samé i pocity méněcennosti.
Blíženci (21. 5. - 21. 6.)
Jak zhubnout a co jíst:
Doslova pastí na Blížence bývají smetanové a šlehačkové pokrmy. Od svíčkové až po velký kopeček šlehačky na vídeňské kávě. Kroťte se a raději využijte svých sklonů vyzkoušet rozmanité kuchyně. Vyberte si z každé, kterou ochutnáte, ty nejzdravější alternativy. Do ledničky dejte nízkotučné jogurty, které mají co nejsmetanovější chuť, jídelníček obohaťte o exotické druhy ovoce i zeleniny. Zkrotíte tak svou touhu uždibovat ze zvědavosti všechno kolem.
Sport pro vás:
Využijte svou nestálost a snahu hledat stále nové podněty k tomu, abyste vyzkoušela sporty, které dosud neznáte. Nebo k návratu do starých dobrých časů. Máte organizační schopnosti – co třeba obvolat kamarádky a zorganizovat jednou týdně volejbal?
Rak (22. 6. – 22. 7.)
Jak zhubnout a co jíst:
Raci jsou dobrosrdečná stvoření se sklonem víc odpočívat,než se hýbat. Proto se jim snadno stane, že přiberou, a ne a ne se rozhoupat k fyzické aktivitě. Mnohem radši vsadí na dietu, jenže její dodržování ovlivňuje jejich náladovost. Vyberte dietu, při které se nehladoví. Například rýžová je pro vás ideální. Vyhněte se nejhorší metle vaší linie – chipsům a sušenkám. Místo toho sama na sebe nastražte k uždibování sušené ovoce. Ale pozor, všeho s mírou.
Sport pro vás:
Raci potřebují cítit dostatek volnosti a svobody. Jinak znervóznějí. Přecpaná fitka bez oken nejsou nic pro vás. Zkuste nordic-walking nebo jako ryze vodní znamení osvědčené plavání.
Ryby (20.2.–20. 3.)
Jak zhubnout a co jíst:
Jste nejcitlivějším znamením zvěrokruhu, což má na vaši linii často devastující účinky. Stres a nejistotu si totiž řešíte přemírou jídla. Ani záchvaty hladu a naopak přejídání u vás ne-jsou nic neob- vyklého. Potřebujete si najít úplně jiný ventil. Jezte více vlákniny a bílých nízkotučných jogurtů, vsaďte na mrkev a fenykl. Ve stresu nebo chvílích trápení si dejte raději malý kousek čokolády než gruntovní oběd s knedlíky.
Sport pro vás:
Většina Ryb vůbec nesnese narvané posilovny, spinningové (nebo jakékoliv jiné) sály. Jste víla. A ta potřebuje vílí aktivity – nejlépe se budete cítit při tanci. Nebo jako vodní znamení například při plavání nebo aqua-aerobiku.
- neděle 24. března 2019
