Úterý 24. května 2022, svátek má Jana
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Úterý 24. května 2022 Jana

Jak posílit sebedůvěru a nepropadnout přílišnému zobecňování

Stává se vám, že uvažujete někdy černobíle a pak vidíte dění kolem sebe zkresleně? Třeba tak, že na lepší pozici nedosáhnete, protože to už dvakrát nevyšlo. Nebo máte pocit, že se určité věci dějí jen vám. Podle psychologa Jana Urbana můžete mít sklon k přílišnému zobecňování. Proč mu nepropadat a jak s tím bojovat?

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Od přírody jsme vybaveni instinkty, které se promítají i do našeho uvažování. Mnohdy nás vedou správným směrem, občas nám však při myšlení škodí. K nejčastějším případům „instinktivního“ uvažování, které má vedle svých prospěšných i méně příznivé stránky, patří zobecňování. Platí to především tehdy, když v něm zacházíme příliš daleko.

Klady a zápory instinktivního myšlení

Instinktivní myšlenkové reakce jsou ty, které nám jsou z velké části vrozené. Jejich výhodnou je, že naše uvažování v řadě situací urychlují či dokonce automatizují.

Instinktivní myšlení má však občas tendenci věci zjednodušovat, a skutečnost tak zkreslovat. Může nás proto i klamat. Přílišné spoléhání na instinktivní uvažování může proto občas vést k tomu, že naše myšlení ztrácí potřebnou kritičnost a někdy i logiku. Dochází k tomu zvláště tehdy, pokud si instinktivní povahu svého myšlení v dané situaci příliš neuvědomujeme.

Instinktivní uvažování má řadu podob. K jeho nejčastějším a často i nejškodlivějším projevům patří černobílé uvažování, přílišné zobecňování a sklon zaměřovat se při řešení problémů především na hledání viníků a nikoli na jejich odstranění. Nebo jde také o tendenci všímat si v daleko vyšší míře věcí negativních.

Co přináší přílišné zobecňování

Zobecňování je jedním z předpokladů efektivního myšlení, především proto, že ho usnadňuje. Nenutí nás totiž uvažovat o každé věci, osobnosti či události zvlášť. Jeho podstatou je odvozování vlastností z vlastností skupiny, do které (údajně) patří.

Jan Urban (1953)

  • Je absolventem VŠE Praha a Filosofické fakulty UK, obor psychologie práce a řízení.
  • Věnuje se dlouhodobě personálnímu a manažerskému poradenství i firemnímu a manažerskému vzdělávání.
  • Je autorem publikací Přestaňte se v práci stresovat a Jak lépe naložit s časem.
Docent Jan Urban je autorem publikace Ekonomie bez mýtů a iluzí s podtitulem Co...

Zobecňování provádíme většinou úspěšně, denně, aniž bychom si to plně uvědomovali. Chybným se však zobecňování stává v situacích, kdy zachází příliš daleko a brání nám vidět skutečnost, jaká je.

Dochází k tomu dvěma způsoby. Zaprvé tím, že lidé, věci či události, se kterými se seznámíme, nejsou pro skupinu, do které spadají, příliš typické, a my tak skupině jako celku přisuzujeme vlastnosti, které ve skutečnosti nemá. Druhý způsob spočívá v tom, že určitého člověka, věc či událost zařadíme do skupiny, do které ve skutečnosti nepatří, a vlastnosti, které jim na základě toho přisoudíme, se jí ve skutečnosti netýkají.

V prvém případě se dopouštíme chybného závěru, který se týká skupiny, ve druhém se týká jednotlivce. Příkladem je představa, že v zemi, kde jsme se setkali s několika nepříjemnými lidmi, budou nepříjemní i všichni ostatní, či závěr, že člověk velmi příjemný a komunikativní, bude i velmi schopný.

Rozhodnutí, která na podobných generalizacích zakládáme, mohou být proto chybná a nemusí se nám vyplatit. Příkladem z historie je přesvědčení známého amerického ekonoma Irvinga Fishera, který dva týdny před burzovním krachem roku 1929 pronesl, že americké akcie dosáhly již natrvalo vysoké úrovně. Toto tvrzení založil na přílišném zobecnění zkušeností z předchozích let.

Vytváření fiktivní skupiny

K ještě vážnější chybě může přílišné zobecňování vést, když si na základě poznání jen několika lidí vytvoříme sami určitou fiktivní „skupinu“ a mentálně s ní zacházíme, jako by byla skutečná.

Příkladem z poslední doby je údajná generační skupina označovaná jako „mileniálové“. Má jít o generaci, která vstoupila na trhy práce a spotřebního zboží počátkem tohoto století, pro niž je charakteristické, že se svými vlastnostmi, například nároky na volný čas či zálibou v elektronických médiích, výrazně odlišuje od generací předchozích.

Lidé s těmito vlastnosti se v dané skupině nesporně vyskytují. Přisuzovat je celé generaci (podobně jako obdobné tendence v minulosti) a řídit se jimi v oblasti personalistiky či marketingu však může být zavádějící.

Důvody nadměrného zobecňování

Příčiny nadměrného zobecňování nejsou složité. Svou roli většinou hrají tři okolnosti. Za prvé to, že naše mysl je po zobecňování hladová: snaží se vytvářet nové skupiny, pojmy či kategorie, které jí uvažování usnadňují.

Svou úlohu však sehrává i mentální pohodlnost, tedy sklon činit širší závěry na základě relativně omezené zkušenosti. Tedy tendence nevěnovat dostatečnou pozornost tomu, že mezi lidmi, věcmi či událostmi, spadajícími do určité skupiny, mohou být značné rozdíly, či nechápat, že zařadit osoby či věci do určité skupiny jen na základě několika projevů nemusí být opodstatněné. Důsledkem jsou urychlená či zveličená zobecnění, která s realitou nemají mnoho společného.

Ke sklonu k zobecňování přispívají i silné emoce, především negativní, vedoucí ke sklonu vidět určité typy situací černě. Svou roli však může hrát i opačný sklon, a to tendence si určité věci v souladu se svými přáními idealizovat.

Zobecňování týkající se nás samotných

Nejnebezpečnější formou přílišného zobecňování jsou neoprávněné závěry o nás samých. Patří k nim například představa, že určité události se stávají jen nám, přestože postihují i mnohé další. Nebo jde o přesvědčení, že poté, co jsme v určité oblasti několikrát neuspěli, jsme odsouzeni být v ní neúspěšní i nadále.

Čtěte také

V posledním případě v nás naše mysl, vycházející z nadměrného zobecnění, vytváří navíc umělé a zbytečné bariéry, které nás mohou vést k představě, že některé věci nemůžeme či nejsme schopni vykonat nebo dosáhnout. A to přesto, že to možné je. Nejčastěji jde o přesvědčení, že poté, co jsme v určité oblasti, ať již v osobním životě, práci či podnikání, selhali, v ní budeme selhávat i nadále, protože pro ni postrádáme potřebné schopnosti.

Může jít například i o představu, že pokud se nám dvakrát nepodařilo získat určité místo, neměli bychom o ně dále usilovat. Jednoduchým příkladem je však i představa, že poté, co jsme svůj den nezačali nejlépe, musí série neúspěchů pokračovat i nadále.

Tato zobecnění mohou vést nejen k tomu, že ztrácíme sebedůvěru, ale i k tomu, že nevyužíváme příležitosti, které se nám naskýtají. Ne však proto, že to, co chceme, není možné, ale protože se to domníváme na základě přílišného zobecnění minulých událostí.

Jak se nadměrného zobecňování vyvarovat

Cestou, jak se nadměrného zobecňování zbavit, je věnovat svým závěrům větší vědomou pozornost.

Pokud to uděláte, velmi pravděpodobně si uvědomíte, že některé z nich jsou příliš široké, povšechné a obecné, a že se neopírají o příliš velké množství vašich vlastních praktických zkušeností. A to bez ohledu na to, zda se týkají druhých (například toho, že určité typy žen mají rády určité typy mužů nebo naopak), nebo se týkají nás samých (například toho, že v určité oblasti nejsme schopni uspět).

Jestliže chcete nesprávným závěrům předejít, měli byste se ptát sami sebe:

  • Znám tu věc skutečně podrobně?
  • Z jaké reálné, dlouhodobější a praktické zkušenosti při tvorbě svého názoru vycházím?
  • Jsou důkazy pro toto přesvědčení skutečně dostačující? 

A nenajdeme-li pro ně dostatek spolehlivých důkazů, měli bychom zvážit, zda se jich nezbavit.

Je možné, že vaše mysl bude mít čas od času sklon se ke starým zobecněním vracet. Váš zápas s přílišnou generalizací tak může nějakou dobu trvat. Naše mysl má však schopnost se učit, a sklon k instinktivnímu uvažování tak můžeme omezit.

Pokud tento zápas vyhrajete, získáte schopnost realističtějších pohledů na svět i sebe sama, které vám umožní se lépe rozhodovat. Kde jste dříve viděli limity, uvidíte možná nové příležitosti a svůj život budete žít svobodněji.

Autor:
  • Nejčtenější

V předdůchodu si odpočinu a pak se uvidí. Možnost, o které se moc neví

Premium Má do penze pět let a je v předdůchodu na tři roky. Na víc totiž nemá naspořeno. Že to nejde? Ale ano. Legislativa to...

Bydlení v nedohlednu? Pro řadu mladých je to už tvrdá realita

Nové bydlení plánuje v tomto roce 150 000 mladých lidí ve věku 26 až 36 let. Jaké jsou jejich představy? Kolik si půjčí...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Refinancování hypoték hrozí problémem pro nejednu domácnost

Letošní úrokové sazby u hypoték vážně ohrožují domácnosti s blížícím se koncem fixace. Nově vyměřené měsíční splátky...

Je tu skvělý tým i dobrá káva, říká ukrajinská medička, posila u Paula

Doma studovala medicínu a při tom pracovala jako kosmetička. Pak přišla válka, dvaadvacetiletá Simona opustila...

Jak nejlépe spořit dětem? Co nabízejí banky a co radí odborník

Do prasátka, do matrace, na stavebko nebo rovnou na penzijko? Možností, jak spořit dětem, je víc. Některé banky dokonce...

Půst, občas večeře, čtyři kávy denně. Jak jíst podle výživového poradce Havlíčka

Premium Strava ovlivňuje nejen naši váhu či kondici, ale i náladu a zdravotní stav. Ostatně až dvě třetiny všech nemocí mají...

Vláda má 20 korun z každého litru benzinu, říká šéf sítě levných čerpacích stanic

Premium Nikoho nenechají na pochybách, že tohle je nízkonákladová firma, kde se nehýří. Okázalost tu nemá místo. Spolumajitel...

Všechno vymyslela Škrlová. Je to hlava manipulace, říká režisér Síbrt

Premium Před patnácti lety Česko šokovala kuřimská kauza. Týrání malých chlapců nejbližšími příbuznými i podivná role „Aničky“....

  • Další z rubriky

Výstavba nových bytů nezpomaluje. A růst cen také ne

Premium Loňský rok byl, co se prodejů bytů v novostavbách týče, rekordním. Prodalo se takřka vše. Ale v tuto chvíli už je to...

Podnájem není totéž co nájem a nemusí být výhodný. Pro nikoho

Jakkoli jsou slova nájem a podnájem velmi podobná, jsou zde určité rozdíly, zda smlouvu o užívání bytu uzavíráte s...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

PORADNA: Otec neplatí výživné, nemáme ale žádnou dohodu. Jak to řešit?

Dohoda je nejlepší způsob, jak vyřešit problém, třeba i ten týkající se péče o dítě a placení výživného, pokud se jeho...

KVÍZ: Od dubna se změnila pravidla. Vyznáte se v hypotékách jako profík?

Doby, kdy sjednání hypotéky připomínalo zdlouhavou noční můru, už jsou dávno pryč. Je ale řada situací, které mohou...

Část dětí dostane 5 000 Kč automaticky, zbytek bude žádat elektronicky

Rodiče, kteří na své potomky pobírají příspěvek na dítě, dostanou státní pětitisícovou pomoc automaticky. Ostatní budou...

Hrušínského dcera se svlékla pro Playboy. Manžela to překvapilo, říká

Pro nové číslo Playboye se svlékla a nafotila sexy snímky Kristýna Hrušínská (37). Dcera Jana Hrušínského a Miluše...

Ukrajinci dostali západní superhoufnice M777. Do akce šla i Bohdana

Ať už si dělostřelectvo v dávných dobách vysloužilo titul královny či krále bojiště, ukazuje se i v jednadvacátém...

V Charkově se skrývá tajemný supertank, příliš drahý pro sériovou výrobu

Válka na Ukrajině vstupuje do nové fáze. Rusové se po Kyjevu stahují i z okolí Charkova a chystají se zřejmě soustředit...

Muž s penisem na předloktí. Pěstoval si ho šest let pro transplantaci

Je to vlastně příběh protkaný smutkem, groteskní fyzickou modifikací, ale se šťastným koncem. A též s mnoha otázkami....