1. Začít už v létě.
Je nutné plavat od léta a vydržet co nejdéle. Voda se postupně ochlazuje a od listopadu její teplota zůstává stabilní.
2. Rozcvičit se.
Je užitečné vyrobit v těle trochu tepla. Zakroužit rukama, zaklusat si.
3. Ponořovat se postupně.
Do vody se musí lézt postupně, ne tam skákat. Je omyl si myslet, že je to legrace. Takoví lidé pak končí špatně.
4. Nezahřívat se po koupeli horkou sprchou.
Není dobré po vykoupání v ledové vodě skočit pod teplou. Rozhodí to tlak a člověk může zkolabovat.
