Taky vás reklamy na fitness centra děsí? Hemží se to v nich dokonalými těly a lidmi, kteří se tváří, že není nic snazšího, než ovládat všechny ty strašidelné cvičicí stroje. Jenže o sobě vím, že nevypadám jako modelka, proto jsem hledala způsob, jak se „donutit“ k pohybu. Zjistila jsem, že je chyba považovat pohyb za něco nemilého, co mě jen zdržuje od příjemnějších činností. Naopak mi pomáhá dívat se na pravidelné plavání či delší procházky jako na něco, co mě nabije energií a díky čemu si můžu spoustu věcí v klidu promyslet. Navíc jsem si uvědomila, že nechodím plavat jen kvůli tomu, abych měla lepší?postavu, ale hlavně jsem ráda za to, že si můžu vyčistit hlavu a načerpat energii. Pořád se vám nechce? Pak přidám ještě 4 rady i pro největší lenochy.
Co vás baví?
Pokud jste vlk samotář, zajímavý pro vás může být běh, nordic walking nebo třeba jóga, u které rozhodně nejde o výkon, ale o celkovou pohodu. Stejně tak vás může bavit plavání, při kterém si sama určujete, kolik toho uplavete. Když vám ale přítomnost druhých dělá dobře, popřemýšlejte o kolektivním sportu, jako je veslování na dračích lodích, nebo si zkuste najít „partu“, která společně vyráží na kola. Jen pozor, pokud nejste zrovna ve formě, budete si připadat jako nechtěné závaží ostatních.
Žádné permice
Pokud máte kopřivku z velkých posiloven, nenuťte se do nich chodit. I kdybyste si zaplatila roční členství, stejně si najdete výmluvu, proč nepřijít, a peníze vyhodíte z okna. Navíc předplacené členství funguje jako šidítko, protože si snadno řeknete, že už jste do svého lepšího těla něco investovala a víc se snažit nemusíte. Lepší je popřemýšlet nad tím, co by vás mohlo opravdu bavit a jste ochotná se tomu věnovat dlouhodobě.
Myslete realisticky
Dávat si moc velké cíle je k ničemu. Z velikosti 44 se do 38 hubne klidně i víc než rok. Stejně tak ze dne na den neuběhnete maraton. První výsledky v podobě pevnějšího a pružnějšího těla ale můžete mít už za měsíc nebo dva pravidelného pohybu. Lepší je začít s tím, že se chcete protáhnout a mít sama ze sebe dobrý pocit. Pohyb by pro vás neměl být za trest, ale spíš jako příjemný čas, kdy se můžete věnovat jen sama sobě.
Chaotik nebo puntičkář?
Potřebujete systém? Pište si tréninky do diáře stejně jako ostatní schůzky a povinnosti. Jen tak budete mít jistotu, že skutečně nezapomenete. Jestli jste ale naopak chaotik a nikdy dopředu nevíte, jak bude váš den vypadat, noste si věci na cvičení s sebou v tašce a zapište se do centra, které nabízí vstup i cvičební lekce v různou denní i večerní dobu. Můžete tak přijít kdykoli, když budete mít chvilku volna.
