Mrkev
Kořenová zelenina s vysokým obsahem beta-karotenu je silný antioxidant a podporuje imunitní systém. Mrkev má výhodu, že ji můžete jíst v syrovém, vařeném, pečeném nebo dušeném stavu.
http://gty.im/692963818
Mangold
Je nadopovaný hořčíkem, který pomáhá uvolnit nervy.
http://gty.im/619402282
Brokolice
Má vysoký obsah vitaminu C a je také dobrým zdrojem vitaminu A. Patří mezi antioxidanty, které pomáhají vašemu tělu zvládat každodenní stres.
http://gty.im/85215113
Dýňová semínka
Obsahují zinek, který je nezbytný pro naše zdraví. Podle posledních studií mají tato semínka vliv na podrážděnost a deprese. Takže hrstka tu a tam není špatný nápad.
http://gty.im/649859958
Čtěte také: 24 potravin, které pomáhají hubnout
Špenát
Obsahuje vitaminy A, C a K a také kyselinu listovou plus mnoho minerálních látek. Tento zelený zázrak není jen antistresová potravina, ale zázrak pro imunitu.
http://gty.im/485131020
Květák
Má hodně vlákniny, která podporuje trávení a vylučování, což se u některých lidí ve stresu velmi hodí. Někdo má ze stresu zácpu nebo jiné zažívací problémy. Květák může pomoci.
http://gty.im/155419207
Chřest
Není jen afrodiziakum. Obsahuje látku tryptofan, která pomáhá uvolňovat hormon serotonin, který ovlivňuje naši náladu.
http://gty.im/155016090
Losos
Se může pochlubit vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, které mají vliv na správnou funkci mozku i naši náladu.
http://gty.im/634575920
Vlašské ořechy
Omega-3 mastné kyseliny, vitaminy skupiny B a hořčík jsou dohromady skvělý koktejl proti stresu.
http://gty.im/173616760
Hovězí maso
Libové hovězí maso je skvělý zdroj bílkovin s nízkým obsahem tuku. Obsahuje také vysoké procento omega-3 mastných kyselin a zinku, což má vliv na naši náladu.
http://gty.im/635928280
Vejce
Vejce jsou plné živin, které pomáhají uvolňovat endorfiny. Mýty o cholesterolu a vajíčkách už jsou dávno zapovězeny.
http://gty.im/674927884
Zelený čaj
Je skvělý antioxidant, navíc obsahuje hořčík, který má vliv na náladu. Odborníci radí nahradit druhý šálek kávy zelným čajem.
http://gty.im/175444172
Kapusta
100 gramů kapusty pokryje denní dávku vitaminu C a obsahuje tolik vápníku jako 2 litry mléka. A to tělu dodá trochu té radosti.
http://gty.im/126550959
Borůvky
Lesní plody jsou plné vitaminů a živin, které tělo potřebuje. Obsahují látky, které chrání před chronickými chorobami a stresem.
http://gty.im/108311169
