Je skutečně tmavý chléb tak zdravý ? A co večerní dobrůtky k televizi nebo stravování ve fast foodech ? Našli jsme 8 mýtů o jídle, které je na čase vyvrátit.
Není všechno chleba, co se leskne!
Myslíte, že tmavý chléb je ta pravá výhra při dietě? Určitě, pokud je celozrnné pečivo skutečně celozrnné, a ne jen přibarvené pražením ječmene nebo žita. Syntetické barvy jsou naštěstí v případě chleba a pečiva zakázány. Jak tedy poznáte vhodný výrobek? Dívejte se na složení. Mouka, které je ve výrobku nejvíce, musí být na prvním místě.
Po 17. hodině ani sousto
Určitě vám spousta kamarádek radí, že pokud chcete zhubnout, nesmíte po 17 hodině vůbec jíst. Pravda je ovšem trochu jinde. Jíst můžete naposledy tři hodiny před spaním. Pokud víte, že budete ponocovat, nebojte se něco smlsnout i v devět večer. Jesli ale chodíte úderem osmé do postele, mají vaše kamarádky pravdu a pátá hodina je konečná.
K zakázaným potravinám si nesmím ani přivonět
Během každé diety existuje listina zakázaných potravin, na které nesmíte skoro ani pomyslet. I když je na tom hodně pravdy, dieta nikdy nesmí být obdobím mučení a stresu. Občas můžete také hřešit. Pokud máte nezvladatelnou chuť na čokoládu, malý kousek si s klidným svědomím dopřejte. Hlavně si takové libůstky nevyčítejte. Psychika dokáže divy, a jestliže si budete za mňamky vnitřně nadávat, naděláte více škody než užitku.
A nemusí jít jenom o čokoládu. Dopřejte si pivo, střik, nebo svíčkovou s knedlíky. Ovšem jenom občas a v rozumné míře! Stejné je to se stravováním ve fast foodech. Proč byste si nemohli dojít do McDonald’s nebo KFC? Záleží jen na tom, co si objednáte. Big Mac to sice nebude, ale zeleninovým salátem bez dresinku nic nezkazíte. Opatrná buďte s výběrem nápojů. Nejlepší bude čistá neperlivá voda.
Pozor na čerstvé ovocné a zeleninové šťávy
Čerstvě vylisované ovoce a zelenina jsou při dietách výborné. Tohle trvzení najdete v nejednom rádci při držení diety. Musíte se ale v jejich případě držet na uzdě. Za prvé: ovocné šťávy jsou plné vitaminů, ale také cukru. Pokud si vymačkáte do jedné sklenky kilo pomerančů, počítejte s pořádnou dávkou sacharidů. Druhé úskalí je ve vláknině. Důležitá složka ovoce a zeleniny totiž zůstává v případě šťáv naprosto nevyužitá.
Náš tip: 24 potravin, které pomáhají hubnout
Na snídani stačí hrnek kávy
Kdy už konečně pochopíte, že je to nesmysl? Hlavní čast jídla z celého dne bychom měli snít během rána, dopoledne a brzkého odpoledne. Snídaně je grunt! Podle čínské medicíny jsou ideální například kaše.
Čokoláda versus Karob
Myslíte si, že výměnou čokolády za „zdravější“ karob (rostlina podobné chuti jako čokoláda) máte vystaráno? Chyba lávky. Karob má totiž stejné množství kalorií, sacharidů a bílkovin jako čokoláda.
Při dietě jsou všechny uzeniny tabu
Během diety byste měla skutečně na většinu běžných uzenin zapomenout. Existují ale výjimky. Pokud budete pečlivě vybírat, můžete si dopřát kvalitní šunku a nebo prosciutto. To je v kombinaci se žlutým melounem skvělá lahůdka a přitom se proti zdravému stravování neprohřešíte. Během nakupování uzenin si hlídejte nejen kalorie a tuk, ale i množství soli.
Zázračné léky - Neexistují
Kdyby bylo hubnutí tak jednoduché, běhají po světě jenom hubeňouři. Nedejte na tlak výrobců a nečekejte od běžných pilulek zázraky. Chcete-li, aby zabraly, musíte se přičinit sama. Cvičením a nebo omezeným jídelníčku. Hubnoucí efekt výrobce prokazovat nemusí, a tak některé tablety nebudou fungovat nikdy.
