Alkohol k hubnutí nepatří
I když se různé druhy alkoholu v počtu kalorií liší, vždy platí, že alkohol má velkou zásobu energie. „Alkohol obsahuje prázdné kalorie, tedy takové, ze kterých tělo neprosperuje, a kromě toho zvyšuje chuť k jídlu, zatěžuje náš organismus a může omezovat spalování tuků,“ vysvětluje hlavní nutriční specialistka Světa zdraví Ing. Monika Bartolomějová.
Pokud držíte dietu, konzumací alkoholu navyšujete počet kalorií, které za den přijmete. „Je-li příjem alkoholu opravdu jen občasný a v malém množství, například jedenkrát za měsíc sklenička vína či malé pivo, vaši snahu zhubnout to nijak nepoškodí. Znám však případy lidí, kteří si dají láhev vína místo večeře, aby si nenarušili kalorický příjem, avšak žádných pozitivních výsledků nedosahují. Alkohol je specifický a jeho účinky na lidský organismus nelze srovnávat s žádnou jinou makroživinou,“ upřesňuje Bartolomějová.
Pití alkoholu neprospívá svalům
http://gty.im/82861594
Když si dáte čas od času skleničku kvalitního vína nebo dostanete chuť na pivo, tak tím své sportovní výkony ani hezkou figuru neohrozíte. Při pravidelném holdování vyššímu množství alkoholu však buďte na pozoru.
„Alkohol způsobuje úbytek růstového hormonu a testosteronu, což jsou důležité hormony pro budování svalů. Negativní vliv alkoholu na růst svalů je v tomto případě prokázaný u mužů. U žen dochází díky alkoholu naopak ke zvýšení hladiny testosteronu, takže mohou být fyzicky výkonnější, i když růstový hormon klesá. Nic to ale nemění na faktu, že u obou pohlaví může nadmíra alkoholu zpomalit regeneraci svalů po tréninku a zapříčinit tak vyplavení důležitých minerálů a vitaminů z těla,“ tvrdí hlavní trenérka fitness centra pro ženy Contours Mgr. Kateřina Hollerová.
Má alkohol i nějaké pozitivní účinky?
http://gty.im/500861153
Co se týká zdravotního hlediska, alkohol tělu spíše škodí, což potvrzuje praktická lékařka MUDr. Pavla Myslíková z Lékařského domu Praha 7: „V nadměrné míře alkohol ohrožuje játra, střeva, srdce, imunitu i mozkové buňky. Může se spolupodílet na psychických obtížích, neplodnosti a dokonce může být i jednou z příčin vzniku rakoviny.“ Kromě toho může být příčinou přibírání na váze, s čímž jsou pak spojeny další zdravotní komplikace.
Pozitivní účinky by se daly připsat pivu, které je zdrojem B a biologicky aktivních látek. Víno obsahuje antioxidanty. Na vypálení červa, jak se u nás v Česku s oblibou říká, je oblíbená slivovice. Lékařka Myslíková ale upozorňuje na to, že i přes možné pozitivní účinky alkoholu ho nelze brát jako lék a především je nutná konzumace v přiměřeném množství.
„Omezte pití alkoholu na minimum. Udělejte z toho výjimečnou událost,“ doporučuje Bartolomějová. „V situacích, kdy se alkoholu nemůžete vyhnout, volte vinný střik. Vyhýbejte se velkému množství piva, nepijte míchané koktejly.“
Tip na závěr: Spolehlivý vyprošťovák
Neobešel se váš večírek bez alkoholu? Máme pro vás tip, díky kterému případnou kocovinu lépe překonáte, protože svému tělu dodáte potřebné vitamíny, minerální látky a tekutiny.
Ingredience:
2 stonky řapíkatého celeru
1 ks citronu
1 ks limetky
1 mango
2–3 hrnky vody
med dle chuti
Postup: Veškeré suroviny očistěte. Limetku a citron oloupejte, stejně tak mango, které musí být zralé. Pokud mango nemáte, můžete jej vyměnit za zralý banán. Vše vložte do výkonného mixéru a mixujte alespoň 5 minut, aby vznikla hladká konzistence. Před podáváním je lepší nápoj vychladit nebo podávat s kostkami ledu.
