Jak na to? Vezměte si k ruce papír a tužku a uvedený počet bodů zapište do sloupce A nebo B (podle následujícího vzoru). Nakonec sečtěte body ve sloupci A a body ve sloupci B. Výsledek získáte tak, že odečtete součet B od A, tedy A–B. A jdeme na to.
1. Je pro vás těžké odmítnout oblíbenou sladkost, když vám ji někdo nabídne?
Ano, nikdy nedokážu odolat (4 › A)
Většinou ano (3 › A)
Někdy (2 › A)
S tím mám málokdy problém (2 › B)
2. Když se někdy snažíte obejít bez sladkého, jak těžký je to boj?
K nepřežití – Nedokážu si život bez sladkostí představit, a když něco nesmím, o to víc po tom toužím (4 › A)
Těžký – Musela jsem svou touhu po cukru uspokojit něčím jiným, většinou cereáliemi nebo ovocem (3 › A)
Střídavě úspěšný – Někdy jsem byla schopna odolat, ale jindy to zkrátka nešlo a zhřešila jsem (2 › A)
Nic, co by se nedalo zvládnout – Musím se na to sice trochu soustředit, ale když něco chci, dokážu své touhy a chutě ovládnout (1 › B)
Snadný – Málokdy mě přepadne chuť na sladké, případně ji vždy dokážu zahnat (2 › B)
3. Cítíte se provinile, když mlsáte?
Ano (2 › A)
Ne (2 › B)
4. Máte alespoň jednu ze svých oblíbených sladkostí spojenou s pocitem štěstí a spokojenosti?
Ano (1 › A)
Ne (2 › B)
5. Když si rozbalíte tabulku čokolády, sníte ji hned celou?
Samozřejmě (5 › A)
Většinou (4 › A)
Jak kdy (3 › A)
Zřídka nebo nikdy (2 › B)
6. Stává se vám, že se najíte, ale už po hodině či dvou se cítíte velmi hladová a vaše energie je na nule?
Vždy nebo často (3 › A)
Někdy (2 › A)
Vzácně nebo nikdy (2 › B)
7. Saháte po sladkostech především, když jste ve stresu?
Většinou (3 › A)
Někdy (2 › A)
Vzácně nebo nikdy (2 › B)
8. Kolikrát denně se přistihnete, že máte chuť na sladké?
Více než 4x (3 › A)
3 až 4x (2 › A)
2 až 3x (1 ›A)
Zřídka nebo nikdy (2 › B)
9. Saháte po sladkém především proto, abyste se vyhnula pocitům, jako jsou vztek, samota, smutek, bezmoc nebo nepochopení?
Vždy nebo často (3 › A)
Někdy (2 › A)
Zřídka nebo nikdy (2 › B)
10. Odměňujete se sladkostmi po nějakém těžkém úkolu nebo po sportovním výkonu s tím, že si to přece zasloužíte?
Dost často (3 › A)
Někdy (2 › A)
Málokdy nebo nikdy (2 › B)
11. Čím více si dopřáváte sladké, tím méně vás uspokojuje, ale zároveň cítíte, že se bez něj neobejdete?
Ano (2 › A)
Ne (2 › B)
Z výsledku textu dostanete odpověď, zda jste závislá na cukru:
? Záporné číslo
Váš vztah ke sladkému je buď bravurně vybalancovaný, nebo jste vůči sladkostem totálně imunní. V takovém případě vám můžeme jen gratulovat. A závidět. Přesto – nepřestávejte být obezřetná a hlídejte si množství skrytých cukrů, které se vám možná občas vloudí do jídelníčku, aniž byste to vůbec tušila.
? 0 – 10
Vám se docela daří touhy na sladké ovládat a mít hladinu cukru ve svém jídelníčku vyváženou a stále pod kontrolou. Rozhodně se cíleně vyhýbáte sladkostem, a když už vás opravdu honí mlsná, dokáže vás uspokojit zdravější varianta, jako je například sezonní ovoce. A co skryté cukry – také si je dokážete ohlídat?
? 11 – 20
Cukr a sladkosti patří mezi vaše oblíbené životabudiče a nejúčinnější energetické „nakopávače“. Váš vztah balancuje na hranici závislosti, kterou byste rozhodně měla dostat víc pod kontrolu. Rozhodnete-li se cukru vyhýbat, nebude to snadné, počítejte s výkyvy nálady. Brzy ale poznáte, že vám bude mnohem lépe.
? 20+
Představa, že sladké navždy zmizí z vašeho života, je pro vás nesnesitelná. Přiznejte si to – jste na cukru závislá. A to tak, že velmi. V zájmu svého zdraví se proto pokuste sladké co nejvíc omezit. Začněte postupně. Vynechte třeba slazené nápoje, pak hutné dorty...
I malý úspěch bude ve vašem případě slušný!
