Snídejte vejce
U žen, které pravidelně konzumují potraviny bohaté na cholin klesá riziko onemocnění rakovinou prsu o čtyřiadvacet procent. To zjistili vědci z amerického National Institutes of Health Study. Navíc podle nich pojídání téhle živiny zlepšuje paměť. A kde cholin najdete? Třeba ve vejcích, kuřecím mase, játrech či mořských rybách.
Polykejte dost vlákniny
Tuková tkáň je zdrojem estrogenu, který může podporovat růst nádorových buněk. Pokud jíte hodně vlákniny, je pro vás snadnější udržet si zdravou váhu. Proto si pochutnejte na lesním ovoci! Jahody, maliny a borůvky jsou navíc plné antioxidantů.
Pravidelně cvičte
Když se pětkrát týdně půl hodiny hýbete, držíte tím množství estrogenu v těle na uzdě. A tím snižujete třeba riziko rakoviny prsu! Pokud se nechcete zavírat v tělocvičně, dobrou službu vám udělá také svižná chůze. Zúčastnila jste se už nějakého pochodu? Jestli kýváte hlavou na souhlas, máte další body! Víc čtěte na www.zdravaprsa.cz.
Spěte ve tmě
Zatáhněte závěsy, vypněte televizi či mobil a zhasněte lampičku! I nepatrné množství světla totiž brání tělu ve tvorbě hormonu melatoninu, který ničí nádorové buňky. A pozor, pokud často spíte méně než šest hodin denně, riziko rakoviny se zvyšuje!
Čtěte také: Znáte svá prsa? Nezapomínejte na samovyšetření!
Trochu míň pijte
Když do sebe obrátíte čtrnáct a víc sklenic alkoholu za týden, zvyšujete hrozbu onemocnění rakovinou až o jedenadvacet procent. Omezte se proto po většinu dní na jedno pivo, víno nebo panáka tvrdého. A rozhodně nepomůže, když budete celý týden abstinovat, abyste se zřídila o víkendu!
