Prstová gymnastika
Pohyb prokrvuje pokožku a procvičuje svalstvo, které během dne dostává zabrat. Díky prstové gymnastice se ruce skvěle uvolní a budou se cítit jako znovuzrozené. Možná si říkáte, že vaše ruce takovou péči nepotřebují, ale opak je pravdou. Čím dřív začnete tím lépe.
Jak na to?
1. Zatněte ruku v pěst, a poté všechny prsty natáhněte. V každé poloze vydržte 30 až 60 vteřin. Opakujte 4x na obě ruce.
2. Položte volně ruku na rovnou plochu, poté prsty protáhněte a silou tlačte proti ploše. V každé poloze vydržte 30 až 60 vteřin. Opakujte 4x na obě ruce.
3. Položte ruku na rovnou plochu a postupně zvedejte jednotlivé prsty vzhůru. Na závěr zvedněte všechny prsty najednou. Opakujte 8-12x na každé ruce.
4. Dejte ruku do svislé polohy a palec natáhněte směrem do středu dlaně. Toto cvičení skvěle uvolní ruku, když často pracujete u počítače. Opakujte 4x oběma palci.
5. Ruku nechte ve svislé poloze a jednotlivé prsty spojujte s palcem. Snažte se držet zápěstí rovně. Vždy vydržte minimálně 30 vteřin, opakujte 4x na obě ruce.
Práce s prsty stimuluje jednotlivé části těla a zlepšuje se vaše obratnost. Při cvičení není kam spěchat, cviky provádějte pečlivě a pravidelně.
