Mléko
Abyste měla zdravé kosti a zuby, potřebujete vápník. Jedním z jeho nejlepších poskytovatelů jsou mléčné výrobky. Snažte se proto denně zkonzumovat dvě až tři porce mléčných pochoutek. Zkuste třeba kefír nebo jogurt k snídani, plátek sýra ke svačině a sklenici mléka před spaním.
http://gty.im/185273787
Citrony
Převařte vodu, počkejte, až trochu vystydne, a přidejte šťávu z jednoho citronu. Pročistíte si organismus a rozpumpujete játra. Citronový džus také zrychluje trávení tuků a proteinů a pomáhá vstřebávání důležitých minerálů.
http://gty.im/185094873
Červené víno
Rudé hrozny dokážou zlikvidovat zákeřné bakterie i viry. Kromě toho pročistí ledviny a chrání trávicí trakt před infekcemi. Pigment obsažený v červených hroznech má navíc protizánětlivé účinky a snižuje hladinu cholesterolu v krvi, čímž brání srdce před nemocemi.
http://gty.im/145065462
Čtěte také: 24 potravin, které pomáhají hubnout
Kuřecí maso
Kuře neobsahuje moc tuku, zato spoustu proteinů, které jsou životně důležité pro tvorbu svalové hmoty (ze stogramového kuřecího steaku načerpáte 26 gramů proteinů). A svaly nemáte jen na ozdobu! Platí tu jednoduchá rovnice: čím pevnější máte svaly, tím rychlejší je váš metabolismus a tím více tuku zvládnete spálit. Svaly pálí kalorie jako výkonná pec i ve chvíli, kdy spokojeně zařezáváte v peřinách.
http://gty.im/157526986
Lněná semínka
Chlubí se vysokým obsahem esenciálních mastných kyselin, tedy zdravých tuků, které pečují o každou buňku těla, regulují metabolismus a udržují srdce v kondici. Omega-3 mastné kyseliny z lněného semena také pomáhají odbourávat tuky. Jsou bohaté i na vlákninu, která upravuje zažívání a bojuje proti zácpě. Len zároveň zklidňuje podrážděný žaludek a střeva.
http://gty.im/93440694
Mandle
Mandle dodají tělu sloní dávku hořčíku, životně důležitého minerálu, který tělu prokazuje spoustu dobrých skutků. Například upravuje krevní tlak. Hořčík v kombinaci s vitaminem B6 (ten také najdete v mandlích) pomáhá překonat stresová období a zmírňuje úzkost. V podstatě působí jako přírodní antidepresivum.
http://gty.im/167770878
