Mléko a mléčné výrobky mám ráda, takže jsem před časem ráda zkusila tzv. mléčnou dietu. Slibuje výrazný úbytek hmotnosti, až devět kilo během dvou týdnů. Jíte při ní v podstatě pořád bílkoviny, což má údajně za následek to, že vám nemizí svaly. Také to má eliminovat jo-jo efekt. Musíte ale počítat s tím, že i když jíte pravidelně, tak porce jsou velmi malé. Rapidně snížíte energetický příjem a prostě budete mít hlad. Alespoň během prvních dní, než si žaludek a tělo trochu zvyknou.
Během prvního dne pijete jen mléko, postupně se přidávají jogurty, tvaroh, maso, vejce, šunka, zelenina a ovoce. Maso se jen vaří, solí se minimálně a cukr je zapovězený úplně. Pokud to vydržíte, kila skutečně půjdou dolů, a to celkem rychle. Já zhubla za týden čtyři kila (zvládla jsem dietu držet jen sedm dní, pak už jsem přeci jen pomalu začala přecházet na normální stravu) a vlastně jsem se, kupodivu, cítila docela dobře. Protože jsem nejedla sladké a pečivo, dokonce se mi zlepšila pleť. Byla jsem ale trochu zesláblá, což se není čemu divit, při dietě se také doporučuje necvičit a být spíš v klidu.
Dieta, i když byla krutá, mě naučila minimálně pravidelnosti. Jí se totiž vždy po třech hodinách – ideálně v 7, 10, 13, 16 a 19 hodin. Čas si můžete uzpůsobit, je ale potřeba dodržet tříhodinový interval a hlavně jíst oněch pět jídel denně.
Celkově dietu nehodnotím tak negativně, jak by to určitě udělali odborníci. Zhubla jsem, i když to jistě šlo spíše ze svalů, splasklo mi nafouklé bříško, zmizely mi zdravotní problémy, které mě delší dobu trápily (hlavně díky tomu, že jsem z jídelníčku vyřadila cukr) a kila se mi vrátila zpátky až během asi tři čtvrtě roku. Abych ale uvedla úplně všechno, musím upozornit, že takto častá konzumace kysaných mléčných výrobků má jeden hodně významný následek – budete potřebovat hodně žvýkaček, protože váš dech nebude cítit zrovna po fialkách...
Jídelníček podle Rajko Dolečeka
1. den:
7 hod. - 250 ml mléka
10 hod. - 250 ml mléka
13 hod. - 250 ml mléka
16 hod. - 250 ml mléka
19 hod. - 250 ml mléka
2. den:
7 hod. - 1 tvarohový jogurt nebo termix
10 hod. - 150 g tvarohu
13 hod. - 150 g uvařeného hovězího masa
16 hod. - 150 g zeleniny
19 hod - 2 vejce + 250 ml čaje
3. den:
7 hod. - 100 g ovoce
10 hod. - 100 g zeleniny
13 hod. - 100 g libového salámu
16 hod. - 250 ml mléka
19 hod. - 150 g vařeného kuřecího masa
4. den:
7 hod. - 1 lakrumáček nebo termix
10 hod. - 250 ml mléka
13 hod. - 100 g zeleniny
16 hod. - 100 g zeleniny
19 hod. - 100 g libového šunky + 250 ml čaje
5. den:
7 hod. - 2 vejce + 100 g zeleniny
10 hod. - 100 g zeleniny
13 hod. - 150 g tvarohu
16 hod. - 100 g ovoce
19 hod. - 100 g zeleniny + 250 ml kysaného mléka
6. den:
7 hod. - 100 g šunky
10 hod. - 100 g ovoce
13 hod. - 100 g tvarohu
16 hod. - 100 g libového vařeného masa
19 hod. - 250 ml kysaného mléka
7. den:
7 hod. - 2 vejce
10 hod. - 100 g ovoce
13 hod. - 250 g tvarohu
16 hod. - 100 g libového masa
19 hod. - 250 ml mléka
8. den:
7 hod. - 200 g ovoce
10 hod. - 200 g zeleniny
13 hod. - 200 g ovoce
16 hod. - 200 g zeleniny
19 hod. - 200 g ovoce
9. den je stejný jako 1. den
10. den je stejný jako 2. den
11. den je stejný jako 3. den
12. den je stejný jako 4. den
13. den je stejný jako 5. den
Mléko zvolte nejlépe polotučné. Ovoce a zeleninu si vyberte dle vaší chuti. Maso si také připravte, jaké chcete, ale musí být libové
