Vědci objevili, že za zimní zálibou v těstovinách, hutných omáčkách, chlebu, červeném víně nebo čokoládě stojí sama matka příroda. Během chladných měsíců se totiž mozku nedostává tolik hormonu serotoninu, který svírá otěže psychiky a ovlivňuje vaši dobrou náladu, a duše si proto navozuje příjemné pocity příjmem tučných potravin. Tomu, že v zimě přiberete pár kilo podkožního tuku, nahrává i nedostatek slunečních paprsků a brzké stmívání, kvůli kterému častěji ustoupíte od odhodlání jít večer cvičit. Jestli jste během studených dní zahálela v posteli s šálkem horké čokolády, zkuste místo sebeobviňování raději tyhle zeštíhlující tipy:
Jaro
Začněte se poohlížet po lehčí stravě, zapojte ovoce, saláty nebo zeleninu připravenou v páře, která vás neochladí tolik jako studené plody. Ty ale k hlavnímu chodu přikusujte také. Čerstvé ovoce a zelenina obsahují hodně vlákniny, a když si je dopřejete každý den, snáz z těla vyplavíte škodliviny nastřádané během zimy.
Léto
Přichází období nadupané večírky, festivaly a zájezdy k moři a na vaše odhalené tělo bude upřena nejvyšší pozornost. Nezapomeňte, že netloustnete pouze po jídle, ale také po alkoholu. Snažte se proto jeho pití držet na uzdě, drinky prokládejte vodou a pamatujte na čerstvé ovoce a přísun tekutin i přes den.
Podzim
Pomalu začněte odvykat čerstvému salátu a ovoci a zapojte do jídelníčku víc zeleniny připravené v páře, která vám prohřeje tělo. Dopřejte si hutnější polévky a omáčky, ale šanci dejte i jídlu bohatému na vlákninu, třeba kuřeti, sladkovodním i mořským rybám a vejcím. Dodají žaludku delší pocit nasycení a nebude je trávit tak těžce jako těstoviny a pečivo.
Náš tip: Vyberte si cvičení podle znamení horoskopu
Zima
Chuť na brambory, luštěniny a pizzu vás přepadá častěji než v teplých měsících, ale i když si tělo syté jídlo žádá, neničte si žaludek nezřízenými orgiemi v nejbližších fast foodech. Raději se prohřejte domácími polévkami, omáčkami a zeleninou s masem připraveným na pánvi. Nejlepší způsob, jak si v zimě udržet štíhlost: cvičit a zajistit vnitřní spalovně pravidelný přísun kvalitních pohonných hmot.
