Když máte postavu: obrácený trojúhelník
(Široká ramena i záda, větší prsa, malý zadek a štíhlé nohy.)
Jak cvičit:
Jestliže vám příroda nadělila právě tento typ postavy, měla byste každý den děkovat bohům, protože nemáte tendence k ukládání tuku a vaše proporce jsou téměř ideální. Pro váš malý zadek a plné vnady by většina vašich kolegyň ochotně vraždila, ale možná pociťujete jako menší nevýhodu široká ramena i záda. Nejvhodnější jsou pro vás sporty, při nichž se rovnoměrně zatěžuje celé tělo, jako je třeba běh. Pro ten máte navíc vynikající fyzické vybavení a výborně uplatnit byste se mohla zvlášť ve vytrvalostních typech sportů. Pro váš typ postavy je také vhodný aerobik a podobné druhy pohybu, ale vzhledem ke svému plnějšímu poprsí byste při nich rozhodně měla vsadit na kvalitní spodní prádlo sportovního typu. Jen to udrží vaše vnady na místě a nebude je zbytečně zatěžovat otřesy. Jestliže se ale netoužíte stát svalnatou ranařkou, neměla byste se příliš věnovat plavání, které vám vysoustruží ramena a zbytečně vám zdůrazní široká záda.
Co nosit:
Sáhněte po véčkových výstřizích, jež zdůrazní váš dekolt, a nařasených topech, které vám pro změnu vykouzlí výrazný pás. Kabáty a saka s velkými klopami vám opticky zmenší velká prsa a budete vypadat éteričtěji. Abyste odvedla pozornost od širokých ramen a vyvážila tělesné proporce, vaší pozornosti by neměly ujít ani kalhoty a džíny lehce rozšířené do zvonu. Vyhněte se naopak úzkým nohavicím a zapomenout byste také měla na roláky bez rukávů a trička se skládanými vsadkami v průramcích, jež zdůrazňují ramena.
Když máte postavu: chlapeckou
(Jestliže jste majitelkou chlapecké postavy, máte úzká ramena, úzké boky a ztracený pás.)
Jak cvičit:
Ve vašem případě není ani tak problémem množství tělesného tuku, protože kila nabíráte pomalu nebo vůbec ne. Stejně neochotně se ale u vás zabydlují i svaly. Nemusíte se samozřejmě stát kulturistkou se svaly jako melouny, nicméně vypracované tělo pozdvihne vaše plážové akcie do závratných výšek. Pro ženy s chlapeckým typem postavy je ideální posilovna, kde si na přístrojích navolíte menší zátěž a vsadíte spíše na větší počet opakování. Stejně tak by vaší letní volbou mohla být i kalanetika, power jóga nebo plavání, protože majitelky těchto tělesných proporcí mívají velmi často problémy se zády.
Co nosit:
Cokoli, co opticky zvětší výplň dekoltu. Vsaďte na nařasené výstřihy a jasnou volbou by mělo být kvalitní spodní prádlo. S vaší postavou si klidně můžete dovolit sukně do áčka a dlouhé nařasené sukně, které z vašich kostnatých boků vyčarují svůdné křivky. Dobře na vás budou vypadat i boty s kulatou špičkou a pestrá směs vzorů a barev. Odpusťte si přísné linie a zúžené kalhoty, v nichž budete vypadat jako klášterní chovanka na procházce.
Když máte postavu: jablko
(Tuk se vám ukládá kolem břicha a oblasti beder. Problémovou partii představují pás a břicho.)
Jak cvičit:
Nechápete, jak se někdo může snažit shodit zadek, protože ten váš je výstavní kousek. Zato v oblasti břicha a dolní části zad máte nedostatky, neboť právě tahle vaše oblast je sídlem tukových zásob. Vaši šanci představuje nakopnutí metabolismu a povzbuzení oběhového systému. Vrhněte se na veslování, raketové dynamické sporty, jako jsou třeba squash, tenis nebo badminton. Mírnější variantu prospěšnou pro břicho potom představuje i břišní tanec, při kterém si protáhnete právě ty tučnější oblasti.
Co nosit:
Nařasené topy nebo pod prsy přestřižené a rozšířené blůzky, které schovají problematické partie. Džíny s širokým pasem zase zabrání tomu, aby se vám špeky valily do stran. Dobrou službu vám prokážou krátké sukně, které přitáhnou pozornost k vašim nohám. Vale však dejte bokovým kalhotám a plisovaným modelům, které povislé břicho jen zdůrazní, a vyhýbejte se také obtaženým pouzdrovým šatům, které vám v pase kila opticky přidají.
Když máte postavu: boubelka
(Navazuje snadno tuk a ukládá ho po celém těle. Žena tohoto typu má kratší ruce a nohy.)
Jak cvičit:
Vaší nevýhodou je lehkost, s jakou se na vás tuk usazuje. Vzhledem k tomu, že tyto tukové zásoby potřebujete odbourat, neměla byste se spoléhat jen na plavání, protože ve studené vodě si tělo tukové zásoby spíš drží. Vaší volbou by měly být sporty, při nichž se tělo zatěžuje rovnoměrně. Jestliže se potýkáte s výraznou obezitou, měla byste si například rozmyslet účast na hodině aerobiku – výpady znamenají příliš velkou zátěž pro vaše klouby. Kombinovat byste měla aerobní a posilovací pohyb, abyste nejenom spalovala tuky, ale zároveň si i vytvářela sexy svalovou hmotu.
Co nosit:
Sáhněte po páscích, brožích a čemkoli dalším, co vám zvýrazní ženské křivky. Kratší nohy doženete vysokými podpatky, otevřenými a páskovými sandálky. Oblékejte se v jednom barevném tónu, který vám protáhne siluetu. Zajímavým výstřihem, průramky a průstřihy přitáhněte pozornost ke svým pažím a ramenům. Nemůžete si ale dovolit cokoli disproporčního, jako jsou například ultrajehlové podpatky nebo obrovské tašky přes rameno.
Když máte postavu: hruška
(Horní partie jsou štíhlé, směrem dolů se postava rozšiřuje a tuk se ukládá na zadku a stehnech.)
Jak cvičit:
Vzhledem ke své postavě byste měla posilovat horní partie těla a v aerobním tréninku dolní polovinu. Jestliže se ale rozhodnete zavítat do posilovny, naložte si spíše menší zátěž a vsaďte na vícero opakování. Ideálním sportovním vyžitím pro váš buclatější zadek a stehna je cyklistika nebo ještě lépe spinning, při němž nejen přebytečné tuky shazujete, ale zároveň posilujete právě dolní polovinu těla. Při spinningu si ale dejte pozor, abyste nezvolila příliš velkou zátěž, při které se sice posiluje fyzička, ale místo tuků spalujete cukry ve svalech. Při takovém cvičení totiž nezhubnete ani gram. Optimální úrovní, při které z vás odkapává přebytečný tuk, je takové tempo, při kterém ještě můžete relativně normálně mluvit. Stejnou službu pro vás a vaše problémové partie vykoná i squash, kde vám budou zase prospěšné prudké výpady, formující stehna a zadek lépe než výkonný soustruh, nebo P-class, zaměřený na formování problematických partií.
Co nosit:
Snažte si zdůraznit nádherný dekolt, a zařaďte proto do svého šatníku zajímavě řešené výstřihy a svůdné módní náhrdelníky. I když máte možná naopak tendenci halit své vyvinutější pozadí do neforemných pytlovitých modelů, vyzkoušejte, co s vaší postavou udělají bokovky. Ty totiž vyzdvihnou váš vosí pás, přetnou vám boky, a pokud ještě zvolíte typ s velkými kapsami vzadu, které opticky rozbijí jednotnou plochu zadku, vaše vizáž absolutně nebude mít chybu. Naprosto nevhodné jsou pro vás naopak kalhoty s kapsami po stranách a šaty z lehkých materiálů, které se vám na bocích nahrnou.
