Zbraň č. 3: Jezte často
Kromě psychického rozpoložení může přejídání nastartovat také rozkolísaná hladina cukru v krvi. Jestliže děláte mezi jídly dlouhou pauzu nebo dokonce hladovíte, hodnota krevního cukru poklesne a projeví se u vás hypoglykemie. Je vám nevolno, bolí vás hlava, buší srdce a tělo vysílá varovný signál – okamžitě se najíst a doplnit cukr. V tu chvíli se bohužel těžko ovládnete a spořádáte toho daleko víc, než je zdrávo a než byste chtěla. Proto se držte pravidla: jíst raději po malých porcích a často. A raději než sladkosti si dejte potraviny s obsahem ‚pomalých cukrů‘, díky kterým snáze udržíte hladinu cukru stabilní. Napoví vám glykemický index potravin = GI. Čím nižší je jeho hodnota, tím lépe pro vás.
Zbraň č. 4: Nešiďte se
Hubnutí by nemělo znamenat utrpení, proto si dopřávejte dostatečné velké porce jídla. Jakmile se budete stále cítit nezasycená a tím pádem nespokojená, dříve či později si vykoledujete nájezd na ledničku. Nezapomeňte také dodržovat pitný režim, tj. konzumovat minimálně dva litry tekutin denně. I to vám pomůže v boji proti nutkavé touze slupnout vše, co vidíte.