Vybrali jsme potraviny, které dodávají energii dlouhodobě a nejsou strašákem pro vaši postavu:
Med
Pro milovníky sladkého je med zázrak. Je sladký, přírodní a má nízký glykemický index. To znamená, že chutná, ale nerozhodí hladinu krevního cukru jako se to stává po sladkostech. Samozřejmě nedoporučujeme kila medu, ale klidně si dejte lžičku do čaje nebo kávy.
Ořechy
Nesolené a nepražené ořechy jsou perfektní odpolední svačina. Obsahují mnoho zdraví prospěšných látek a mají blahodárný vliv na nervy. Jejich pojídáním bojujete proti únavě, stresu a depresi. TOP jsou mandle, který mají hodně hořčíku.
Bílý jogurt
Mléčné výrobky by měly mít své místo ve vašem jídelníčku. Jsou zdrojem bílkovin, tím tedy zdrojem energie a také obsahují spoustu minerálních látek. V obchodě dobře vybírejte a čtěte etikety.
Česnek
Česnek je zázrak na všechny neduhy, ale nevoní. Látky, které obsahuje, bojují proti vyčerpanosti a stačí ho jen malý kousek. Ale chápeme, že v práci s ním asi neoslníte.
Fazole
Luštěniny by se na talíři měly objevit minimálně jednou za týden. Fazole mají největší množství bílkovin, které se nemění na tuky. Zaženou hlad a udržují vyváženou hladinu cukru v krvi.
Citrusy
Když potřebujete „nakopnout“, sáhněte po citrusech. Údajně už jejich vůně dokáže povzbudit. Dostanete do sebe také vitamin C, který podporuje imunitu a dobíjí tělo.
Co ještě jíst?
Potravin, které dobíjejí energii je celá řada: špenát, brokolice, zelí, jablka, meruňky, kiwi, vajíčka, ryby a kvalitní hořká čokoláda...
