1. až 5. den
Přepadá vás úzkost. Uklidní vás hořčík (špenát, celozrnné pečivo) a jídla nabitá omega-3 mastnými kyselinami (losos, sardinky, vlašské ořechy).
6. až 13. den
Jste veselá a odolná proti stresu. Mlsání vás nijak zvlášť neláká. Využijte toho a prošpikujte se ovocem a zeleninou.
14. až 17. den
Máte zbystřené smysly včetně chuti. Dopřávejte si lahůdky. Třeba zajděte na suši anebo nakupte kvalitní sýry a zapíjejte je vynikajícím vínem.
18. až 23. den
Stoupá vám hladina progesteronu a metabolismus se zpomaluje. Popožeňte ho jídly se spoustou vlákniny, jako je neloupaná rýže a zelenina.
24. až 28. den
Prahnete po sladkých a tučných jídlech. Srovnejte si hladinu cukru v krvi zmrzlinou – uspokojí vaše zdivočelé chuťové buňky a současně vás zasytí.
Křeče v podbřišku. Břicho nafouklé, že přes něj sotva vidíte na špičky nohou. A ta sebelítost! A ještě chuť na čokoládu prokládanou uherákem v půl jedné ráno. Jo, tak tohle jsou typické vedlejší účinky hormonálního šílenství, které se vám každý měsíc rozpoutá v těle.
„Menstruaci nemám úplně pravidelnou, ale vždycky bezpečně poznám, že se ta bestie blíží,“ svěřuje se sedmadvacetiletá asistentka Kristýna. „Na tři tahy lžící zhltnu kelímek smetanové zmrzliny, rozbrečím se u reklamy na psí žrádlo, seřvu přítele, že neosolil špagety, a celou noc sebou házím v posteli – nemůžu usnout. No a druhý den musím vytasit ze šuplíku vložky.“
Možná i s vámi hormony takhle mávají. A nejspíš vás to i štve. Přesto je pro vás menstruační cyklus výhodný. Když porozumíte jeho zákonitostem, můžete z menstruace vytěžit spoustu výhod, například ty nejbouřlivější orgasmy ve své milostné historii. Rytmy vašeho cyklu vám taky napovědí, kdy budete nejsvůdněji vonět, a hrozí vám tedy úspěch při svádění vysněného chlapa, v kterou část měsíce se vám pro změnu vyplatí raději vrazit energii do vymalování kuchyně a kdy máte největší šanci zhubnout! Čtěte, co se ve vašem těle celý měsíc děje a jak zařídíte, aby hormony bez odmlouvání pracovaly pro vás.
Začátek cyklu: Teď vám to nejlíp myslí! (1. až 5. den)
Začátek cyklu se počítá ode dne, kdy na kalhotkách objevíte krev. Během krvácení vám stoupá hladina ženského hormonu estrogenu, ale i testosteronu. Před příjezdem Rudé armády se ve frekvenci hysterických výstupů můžete směle měřit s Naomi Campbell, zatímco teď se působením hormonů postupně zklidňujete.
Náladu vám sice kazí křeče a bolesti v kříži, ale ty s sebou kupodivu nesou jeden příjemný vedlejší účinek: chemikálie, která je vyvolává, u vás prohlubuje pocit zamilovanosti. Proto první dny menstruace ťukáte tolik láskyplných esemesek a tolerujete, když váš drahý uprostřed Zoufalých manželek přepne na fotbalový zápas Dolních Kotěhůlek s Horním Zapadákovem. Přesně v tuhle dobu se vyplatí o vztah co nejvíc pečovat, půjde vám to totiž hladce a bez přemáhání.
Vyrazte s milovaným na víkend na chalupu, zajděte někam na večeři, dívejte se na hvězdy, otevřete láhev červeného a povídejte si. Jestliže se vám ani vašemu drahému nepříčí krvavé milování, vesele si užívejte sexu. Jste teď přecitlivělá, takže se vám i všechny slastné pocity ještě znásobí. A orgasmus zažene křeče mnohem líp a zdravěji než ibalgin. Zlákejte přítele k erotickým hrátkám už na začátku menstruace, kdy krvácení není ještě tak silné, anebo naopak ke konci. Určitě použijte kondom, abyste si místo putování po hvězdách nevykoledovala vaginální infekci.
Tip: Když těsně před milováním místo vložky použijete menstruační kalíšek (latexovou čepičku, kterou si zavedete do vaginy a v níž se zachytí krev), při milování už byste moc krvácet neměla. Za dva týdny se vám uvolní nové vajíčko a vaše tělo už na tuto slavnou událost zahájilo přípravy.
Má s tím spoustu práce, takže ho pořádně hýčkejte. Dopřejte si absolutně odpočinkový den – nechte si nabrousit drápky, srovnat záda na masáži a vyhladit pleť v kosmetickém salonu. Na začátku cyklu prahne pleť po dotecích, takže si je užíváte víc než kdy jindy! Zvláštní bonus: Před menstruací a v jejích začátcích jste ohromně tvůrčí. Nízká hladinu estrogenu vám vžene do hlavy svěží nápady. Takže pokud sníte o kariéře spisovatelky nebo hodláte vyzdobit byt vlastnoručně vyrobenými doplňky, začněte právě teď.
Před ovulací: Sebevědomá a zábavná (6. až 13. den)
Šestý den se estrogen vyhoupne na vrchol a testosteron mu dupe na paty. Vy jste proto společenská, veselá a sebejistá. Chcete se hlavně bavit, takže si zařiďte řádnou pařbu s kamarády. Taky teď uzrál čas, abyste požádala šéfa o vyšší plat nebo zodpovědnější pozici. Jestli byste ráda pozvala urostlého souseda na skleničku, na nic nečekejte a zazvoňte u něj už dnes! Testosteron vám dodá odvahu a estrogen vás nabije optimismem. V posteli budete řádit jako ďas. „Normálně mi stačí sex jednou dvakrát za týden, ale v tomhle období ho vyžaduju častěji. Přítel se na pomenstruační období vždycky hrozně těší,“ přiznává osmadvacetiletá výtvarnice Karolína.
Je to tím, že před ovulací zoufale toužíte po požitcích – hlavně těch erotických. Baví vás flirtovat a občas se přistihnete, jak brousíte očima kolem poklopce úplně cizího chlapa. (Ostatně podle nejnovějšího výzkumu ženy při pohledu na fotografii nahého muže sledují především rozkrok, zatímco muži hledí rozcapené dámě hlavně zpříma do očí!) Vědci věří, že takhle to zařídila příroda, neboť jí jde hlavně o to, abyste si určitě našla milence, ještě než vám vypukne ovulace. To jste totiž nejplodnější.
Střed cyklu: Bohyně sexu (14. až 17. den)
Ovulace je vyloženě svátek rozkoše a právě teď se můžete těšit na ty nejvýbušnější orgasmy. Při ovulaci taky nejlíp otěhotníte; většině žen se uvolňuje vajíčko právě čtrnáctý den menstruačního cyklu. Vezete se na vlně estrogenu jako Budulínek na jelenu a ten vás nakopne víc než energetický drink. Tedy ten estrogen. Vlijí se do vás mraky energie a vysoká hladina testosteronu vám zařídí nekonečnou a zhýralou chuť na sex. „Sedím s Martinem v restauraci a najednou mě napadne, že ho chci, a to hned,“ prozrazuje dvacetiletá studentka Daniela. „Už jsem vysledovala, že se mi to stává jen pár dní v měsíci. Jindy se bez erotiky celkem obejdu.“
Příroda vám prostě našeptává: Dělej děti! Hned! Ženy se dokonce při ovulaci mimoděk oblékají svůdněji než kdy jindy, více se líčí a používají parfémy. I kdybyste si ale navlékla děravý pytel od brambor, chlapi vám nedají pokoj. Vy totiž v tuhle dobu i nádherně voníte, zkrásní vám obličej a pleť. V průběhu menstruačního cyklu se vám dokonce mění i vkus. Při ovulaci vás rozpalují hodně mužní a dominantní týpci, protože nevědomě hledáte nositele nejsilnějších genů. Proto prý ženy podvádějí své partnery právě týden až dva po menstruaci. Prostě potkáte samce, z něhož stříká testosteron na všechny strany, a musíte ho mít. Basta. Ve skutečnosti po něm ale netoužíte vy, ale vaše vaječníky.
„Mám kamaráda, který funguje jako lepidlo na ženy. Většinou mě nepřitahuje, protože na mě působí jako moc velký ‚chlapák’, ale pár dní v měsíci se ve mně při pohledu na něj začne něco bouřit a nejraději bych ho znásilnila. Nutno dodat, že zdaleka nejsem sama,” potvrzuje zajímavou vědeckou teorii dvaadvacetiletá průvodkyně Irena.
Druhá půlka cyklu: Klid a bezvětří (18. až 23. den)
Ovulace za horami a estrogen i testosteron vyspávají za humny. Místo nich napochoduje na scénu hormon progesteron. Ten má tišící účinky, takže si můžete připadat otupělá a zpomalená. Potřebujete dlouho spát, pracovní dobu prozíváte a z mejdanu se vytratíte do postele, když se zábava teprve rozjíždí. Výhody? Spíte jako dřevorubec. Pokud jste v uplynulých dvou týdnech v peřinách moc času netrávila, teď odpočívejte.
Dobrá zpráva: Uklidňující vliv progesteronu vám pomůže vygumovat z hlavy starosti, takže působíte na své okolí vyrovnaně jako sám Buddha. I když si připadáte vyšťavená jako scvrklá švestka, popadněte činky. Pořád vám totiž v krvi plave trochu estrogenu, který ve spojení s progesteronem urychluje spalování tuků! Bonus: I když vás ozáří nanejvýš jen světlo televizní obrazovky, budete vypadat, jako byste se právě vrátila z osvěžující túry po horských hřebenech. Sexy rozpálené tváře vám zařídí progesteron. Těhotné díky němu celé svítí. A vy taky, takže klidně můžete při líčení vynechat tvářenku.
Týden před menstruací: Nervy na pochodu (24. až 28. den)
Rozhádáte se s nejlepší kamarádkou. Drahocenné matince prásknete telefonem. Rozbrečíte se, protože jste propásla začátek Ztracených. Jediný tvor mužského pohlaví, na kterého máte náladu, je váš labrador. Prostě příjemný týden! Některé ženy sice zvládají premenstruační hormonální výkyvy bez mrknutí brvou, a to hlavně ty, které se dlouhodobě ládují hormonální antikoncepcí, ale většina postižených si menším či větším rozhozením nálad projde.
„Honza už na mně nástup menstruace pozná,“ tvrdí pětadvacetiletá švadlena Jana. „Zrovna nedávno jsem mu vyhrožovala rozchodem, protože zapomněl nakrmit psa. Odpověděl mi: ,Ty to máš dostat, co?’ A mně v tu chvíli došlo, že ještě předevčírem bych reagovala úplně jinak.“ Jestli vás na konci cyklu přepadne únava, do ničeho se nenuťte. Bez výčitek svědomí prostě jen lenošte, sledujte seriály, čtěte, vyspávejte. A pokud vám dobrá nálada emigruje někam na Aljašku, naplánujte si na každý den něco, co vám spolehlivě udělá dobře: dlouhý pokec s kámoškou, tajné rande v pauze na oběd, plavání cestou z práce, prostě cokoli.
Alespoň jedna dobrá zpráva: V období těsně před vypuknutím měsíčků se vás drží neomylná intuice. Všechno sice vidíte černě, v noci místo spánku rozebíráte nesmrtelnost chrousta a všechny hříchy světa, ale každého hravě prohlédnete a dobře odhadnete sílu jeho charakteru. Progesteron ale přináší i horší účinky – cpete se jako Otesánek a stejně máte hlad. Klidně do sebe nasoukáte dvakrát větší porci špaget než obvykle a jako dezert pokoříte kilové balení zmrzliny. Může za to snížená hladina cukru v krvi. Jezte tedy častěji a malé porce. Třeba banány (je v nich spousta zinku, který uklidňuje, zlepšuje spánek a mírní akné), mandle (mraky vitaminu B vás vyladí do pohody) anebo kvalitní hořkou čokoládu (obsahuje hořčík, jenž zahání stres a zlepšuje náladu). Nasytí vás celozrnné pečivo nebo těstoviny plné pomalých sacharidů. Dopřejte si uklidňující koupel, požádejte přítele o masáž chodidel, zkrátka na sebe buďte mooooc hodná. Zasloužíte si to.
